6 kogukonna hooldusstrateegiat, mis aitab teie elus uusi vanemaid pausi (või vähemalt uinaku)

"Esimese kolme kuu jooksul pärast sünnitust on naiste surnukehad tohutult muutumas," ütleb Ertel. "Keha ise on läbinud olulise füüsilise trauma ja hormoonid on kõikuvad raseduseelse tasemeni. Keha nõuab selle muutmise paranemiseks und ja pakkuda füüsilisi ressursse hooldajaks olemiseks. Unepuudus võib põhjustada sünnitusjärgse depressiooni ja sünnitusjärgse ärevuse riski ning äärmine unepuudus võib põhjustada psühhoosiga seotud sümptomeid."

Nii et kuigi võitlus piisavalt magamiseks on universaalne, on see eriti Uute vanemate jaoks on oluline nendel esimestel kuudel mõned uinakud. Uute vanemate abistamiseks, mida tunnete, et saada mõni vajalik sulgemine, vaadake järgmisi ideid. Ja kui olete ise uus vanem, kaaluge oma kogukonna kaldumist ja abi küsimist järgmistel viisidel.

6 strateegiat aidata uutel vanematel välja mõelda, kuidas vastsündinud lapsega magada

1. Pakkumine, mis aitab uutel vanematel vaikne aeg ära saada

"Pakkuge lapse käru jalutuskäiguks majast välja, kui ema on sellega rahul," ütleb litsentseeritud abielu ja pereterapeut Melissa Divaris Thompson, LMFT. "Emadel on ülehelikiirusel kuulmine ja nad kuulevad enamiku kordi iga väikest müra, mida nende laps tekitab. See võib ema tõeliselt puhata."

2. Magab kordamööda, kui te kaasnete

Huffington märkis vestlusüritusel, et kuigi just nii on nii, et partnerkaaslased otsustavad mõlemad ärkvel olla, on see tegelikult abiks vahetustega töötamisel. "Me ütleme paaridele, võtame kordamööda," ütles naine. "Üks vastutab lapse eest, teine ​​aga magab. Sellel ei pea mõlemat olema korraga."

3. Aidake uutel vanematel nädalavahetustel magada

Või alati, kui uus vanem on töölt väljas. Asi on selles, et uued vanemad, kellel on lisaks uueks lapsevanemaks olemine, kipuvad kogunema ka lisavõlga ning tööpäevad on hea aeg sisse astuda ja lapsehoid. "Lihtsalt lamamine ja puhkamine võib olla uutele emadele abi," ütleb Thompson.

4. Andke neile massaaži

Või lihtsalt kingitus neile massaaž kolmanda osapoole kohast. "Isegi tähelepanu kõrvalejuhtimisest vaba ruumis võib aidata emal puhata," ütleb Thompson.

Kui see on teie partner, võiksite alati kordamööda üksteise lõõgastumiseks. Massaažiteraapia on vilunud stressitaseme vähendamisel ja parema une soodustamisel, nii et neile, kellel on "kas laps hakkab uuesti nutma?"Ärevus, see võib olla täiuslik maius.

5. Tehke vautšereid, et aidata emasid oma asjadega

Teate, kuidas beebide duššide ajal on uued vanemad mänguasjade andekad? See on paistes ja kõik, kuid Huffington soovitas mõelda Knicknacksist kaugemale.

"Oleme isegi loonud terve programmi, kus selle asemel, et beebi dušid saada, kus inimesed lihtsalt toovad beebiriideid ja mänguasju, toovad nad vautšerid," ütles Huffington jutu ajal. "Nagu:" Ma teen teie pesu, nii et saate uinaku teha, kui laps võtab uinaku."Ma teen teie toidupoe ostlemist ja hoolitsen kõigi nende eluvajaduste eest."" "

6. Küsige lihtsalt, mida nad vajavad tõeliselt puhkamiseks

Need on kõik kasulikud strateegiad, kuid olgu see siis melatoniin või valge müra, meil kõigil on oma väikesed pentsikud lahendused. "Iga vanem on erinev, kes tahavad lapsega magada, teised vajavad ruumi," ütleb Thompson. "Uuri välja, kuidas saate abi olla, mis on emale kõige kasulikum."

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge hästi+, Meie veebikogukond heaolu siseringid ja avage oma preemiad koheselt.