5 valget tee eeliseid teie tervisele, mis tasub teie rotatsiooni lisada

5 valge tee eelised ajutervisele, luude tervisele ja muule:

1. See on hea kognitiivsele tervisele

Valge tee on rikas aminohappe L-teeniini (peaaegu sama palju kui roheline tee), ühendiga, mis on seotud rahuliku ja parema fookusega. Väikeses uuringus parandas kahe grammi valge tee tarbimine uuringus osalejate keskendumist ja tulemuslikkust eksamile, kuid nende eeliste kinnitamiseks tuleb teha rohkem uuringuid.

"Mõnel uuringul on näidanud, et valge tee on keskmiselt pisut rohkem fütokeemilisi katehhiin kui roheline tee, ehkki need on antioksüdantide roheline tee, on hästi tuntud," lisab Jones Jones. Need katehhiinid, aka spetsiifilised ühendid, mida leidub antioksüdantsete omadustega tees.

2. See võib võidelda põletikuga

Nagu teised teedel, on ka valge tee kõrge antioksüdantide puhul, eriti epigallokatehhiini gallaat (EGCG), mis on oluline põletiku ja oksüdatiivse stressi mõju vastu võitlemiseks. "EGCG on fütokeemiline antioksüdant, mis on tuntud oma rolli poolest ainevahetuses ja põletikulistes protsessides, aidates säilitada energiataset ja pikaajalise tervise jaoks sobivaid kehaprotsesse," vahendab Jones. Valges teekatehhiinid on samuti põletikuvastased, lisab Jonesi: "Mis võib olla abiks stressis lihaste taastumisel pärast rasket treeningut."Kuid selle eelise edasiseks kinnitamiseks on vaja täpsemalt valgete tee katehhiinide kohta uurimistööd. "Muude neid ühendeid sisaldavate toitude uuringute tõttu on lubadusi," ütleb ta.

3. See on hea luude tervisele

Valge tee sisaldab ka mangaani, mis aitab kehal vabastada energiat süsivesikutest ja valkudest. Mangaan toetab ka luude tervist, mis on oluline vanusega osteoporoosi riski alandamiseks. Nautige valget teed koos muude mangaaniga toitudega, näiteks maguskartul, lima oad, rannakarbid, tofu ja kikerherned.

4. See võib aidata vähendada vähi riski tervisliku eluviisi osana

Kuigi teatav vähk on geneetika tõttu vältimatu, on paljudel taimsetel toitudel fütokeemilised antioksüdandid, mis aitavad kaitsta rakke kahjustuste eest, mis võivad muidu vähki liikuda, Jones. "Valge tee antioksüdantsed polüfenoolid on soovitatud, et need on kantserogeensed, kuid on oluline meeles pidada üldist tervislikku dieeti koos treenimise ja suitsetamise vältimisega on olulised ka vähktõve ennetamiseks," ütleb ta.

5. See võib toetada tervislikku veresuhkru kontrolli

Võite anda valgele teele võimaluse, kui võitlete veresuhkru haldamisega. "Ehkki see pole valge tee jaoks, on teede tarbimine kamelliainete taimest seostatud kaitsva toimega diabeediga inimestel," ütleb Jones. Küsige kõigepealt oma arstilt heakskiitu, et see ei oleks vastuolus teie saadud diabeedi muu raviga.

Soovite tervislike jookide kohta rohkem teada saada? Siin on kõik, mida rohelise tee ja matcha kohta teada saada:

Kuidas nautida valget teed

HEA UUDISED-Jones ütleb, et seal pole nihkumist valge tee joomiseks, ütleb Jones. "Nagu iga tee puhul, on soovitatav piirata kolme tassi päevas, nii et mitte ühegi fütokemikaalide ületamine, mida veel uuritakse, ja kellel pole veel tuntud ülemise piirtasemega toitainet," ütleb ta. Lisaks, kuigi valgel teel on vähem kofeiini kui rohelistel või mustadel teedel, on sellel endiselt kofeiin-see võib liigselt suurendada ärevuse taset, häirida unehäireid ja anda teile jooksud.

Nautige seda külmaks jääteeks või kuum kui latte mandli, kookospähkli või kaerapiimaga. See on lihtne tee-nii nautige seda ka lihtsate koostisosadega.

Lisaks kuuma või külma joomisele soovitab Jones seda oma nahahoolduse rutiinis kasutada selle põletikuvastaste omaduste tõttu. Leiate selle teatud kreemidest ja nahahooldustoodetest või küsige dermist mõnda soovitust.

Alumine rida: valge tee, nagu ka teised tee, on absoluutselt tervislik põletikuvastane jook, mida saate mõõdukalt nautida. Kui teile meeldib, kuidas see maitseb, peaksite selle absoluutselt oma igapäevaste joogituaalidesse lisama.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.