5 viisi, kuidas ajakirjaharjumuse valimine on põhimõtteliselt kingitus teie vaimsele tervisele

Mõeldes harjumuse ise? Siin on 5 viisi, kuidas ajakiri võib teie vaimset tervist suurendada.

1. See on väljalaskeava, et töötada läbi teema

Ma tulin oma parimate ideedega välja, rääkides nende kaudu kellegi teisega. Mõttetuum hüppaks äkki millekski suuremaks, kui ma sellest kellegagi rääkisin. Journaling võimaldab mul sama ülesande täita, lihtsalt ilma, et teine ​​inimene ideedest välja põrgataks.

Nüüd, kui mul on probleeme, kirjutan selle välja ja selleks ajaks, kui ma seda selgitan. Oma mõtteid kirjalikult võimaldab mul neid näha linnulennult. See on selline nagu kõik puslede tükkide keeramine pildi pooleks: kõigi nähtavate võimaluste paigutamine muudab lõpptoote kokkupanemise lihtsamaks.

2. Saate seda teha alati, ükskõik kus

Üks põhjus, miks ma arvan, et ajakiri ei töötanud nooremana. Igal õhtul sunnin end mõtteid maha võtma. Ma saan aru. Mõnel päeval pole mul lihtsalt midagi kirjutada, nii et nüüd kirjutan ainult siis, kui tunnen, et mul on midagi öelda, välja töötada või hiljem meelde jätta. Selle asemel, et olla minu jaoks veel üks asi oma niigi kirglikus elus, näib ajakirjandus nüüd minu jaoks põgenemine. Nii et kui ma olen stressis, on see kergendus-koormus.

3. See muudab teie eesmärgid saavutatavamaks

Võimalus sõna otseses mõttes eesmärke kontrollida muudab nende rahuldamise nii palju magusamaks. See aitab mul ka mõista, kui kaugele ma olen jõudnud. Oma vanade sissekannete lugemine aitab mul mõista, kui võimeline olen eesmärkide saavutamisel, mille ma endale sean, sest mul on tõendeid selle kohta, et olen seda teinud.

Oma vanade sissekannete lugemine aitab mul mõista, kui võimeline olen eesmärkide saavutamisel, mille ma endale sean, sest mul on tõendeid selle kohta, et olen seda teinud.

See uhkustunne motiveerib mind omakorda edasi liikuma ja võtma ajakirja enda jaoks aega, kuna protsess töötab minu jaoks ilmselgelt. See on omakorda aidanud mul töötada järjekordse eesmärgi nimel oma esimese esseeraamatu kokkuvõttes.

4. Praktika võib hoida emotsioone stabiilsena

Emotsioonide hoidmine proovimine on nagu nende survepliidile panemine. Enne ajakirjade alustamist oleks mul pigem puhkemised, mitte tervislikud emotsionaalsed reageeringud päästikutele. Ma kutsuksin oma ema karjuma. Ma nutaksin avalikult. Tüüin välja pikad, rambivad Twitteri randid. Saate pildi.

Nüüd, kui ma tunnen asju ... perkoleerivad, tõmban oma ajakirja välja ja hakkan lihtsalt kirjutama. Hoian seda oma seljakotis, et seda teha alati, kui tuju lööb. Mõnikord pole minu emotsionaalsel teadvusel mõtet, kuid selle paberile panemine annab selle mu ajust välja ja hoiab selle ülejäänud päeva ületamast. Ja kui probleemid on paberil, tunduvad need nii palju väiksemad ja palju lihtsam tegeleda.

5. Ajakirjanduse kaudu on võimalik end aidata

Varem viktoriin kõik oma sõbrad ja pereliikmed, kuidas igasugust olukorda tutvustada. Ma kannataksin neid läbi iga võimaliku stsenaariumi ja küsin neid ikka ja jälle selle kohta, kas nad arvasid, et teen õige otsuse. Kuid Journaling on mulle näidanud, et mul on tööriistad enda abistamiseks; Ma ei pea oma elu ja vaimse tervise otsuste tegemisel kellegi teise pärast muretsema.

Huvitatud erinevatest ajakirjade vormidest? Tutvuge kunstiga kuulide ajakirjadega. Ja kui soovite harjumuse alustamist abi, võib juhendatud ajakirjad olla rohkem teie kiirus.