5 toitu, et hakata nüüd sööma, et muuta tuhmid, nõrgad juuksed tugevateks, uhketeks lukkudeks

Celeb Nutritionist, Ayurveda ekspert ja hästi+hea nõukogu liige Kimberly Snyderil on uskumatult läikiv, paks ja uhke juuksed. (Hankige see naine šampoonileping, Stat!) Mis on tema saladus? Söömine mitmesuguste toitainerikka, ahela tugevdavate toitude söömine. Siin jagab ta viit toitu, et lisada teie dieeti tervete juuste jaoks, mis *-pluss retsepte koos nendega koos nendega.

Imeilus, paks, tervislik, läikiv juuksed on enamiku meie ilusoovide nimekirjade tipus. See võib tunduda selline kättesaamatu eesmärk või midagi, mis maksab õnne, aga ma luban teile, et see on lihtsam, kui võite arvata! Ka aastaid ei suutnud ma terveid juukseid kasvatada. Tõmbasin kogu aeg kuklisse, nii et nii palju, nii et mõned sõbrad kutsusid mind kuklipeaks. (Jah, tõsiselt.) Siis hakkasid mu juuksed pärast oma ilu detox -filosoofia loomist (ning dieedi ja soolestiku tervise rekonstrueerimist. Täna on see peaaegu minu vöökohani. Ma tahan, et teil oleks ka oma hämmastav juuste edulugu.

Teatud toidud pakivad teie loomisel olulise löögi sinu oma ilusad juuksed. Siin on mõned suured.

Redised

Redised on rikkad C -vitamiini, ränidioksiidi, folaadi ja B6 poolest. Need võivad sisaldada antioksüdante ja ühendeid, mis aitavad lima lahustada ja võidelda vabade radikaalide võidelda, mis põhjustavad teie peanahale oksüdatiivset kahjustusi. Hea peanaha tervis on juuste kasvu jaoks ülioluline (see on ju see, kust see kasvab). Lühidalt öeldes võivad rediste antioksüdandid vähendada juuste väljalangemise riski või enneaegselt halli.

Redis aitavad lahustada ka lima, mis on parema ringluse võti, mis aitab parema kasvu ja tervise jaoks teie juuste folliikulitele ringleda rohkem toitaineid ja hapnikku. Redisesisaldus Omega 3-rasvasisaldusega aitab ka optimaalse ringluse korral.

Kas ma mainisin, et redised on ka fenomenaalne rauaallikas? See oluline mineraal aitab parandada ringluse peanahas, mis on ülioluline tugevate, terve välimusega juuste jaoks.

Söö seda nüüd: Redis lisavad mis tahes roogile rahuldavat krõmpsu. Proovige neid minu värskendavas redise ja sparglisalatis.

Toitepärm

Kui teie pingid näevad välja õhukesed, ei pruugi te oma dieedis saada piisavat kogust hõlpsasti imenduvat valku. Neelduv valk on võti. Üks peamisi väärarusaamu on see, et valk on valk ja te imatate ükskõik millist silti või diagrammi, mida teete. Mitte nii! Me oleme see, mida me seedime, mitte see, mida sööme.

Näiteks loomvalk kuumutatakse ja muutub toorest roosast kanast või lihast valgeks või pruuniks värviks. Selle käigus on palju aminohappeid denatureeritud. Ja kahjuks on enamikul meist ohustatud sisikonna ja võimeid seedida, mida õiged seedeensüümid võivad tõesti aidata. Vabakujuliste aminohapete allaneelamine, mida teie keha saab hõlpsalt omandada ja kasutada toitepärmi-sanist, aitavad ka teie juukseid valkuga varustada, see peab tõesti olema tugev. Toitumispärm sisaldab ilmatu 9 grammi valku vaid kolmes väikeses supilusikatäis. Päris hämmastav, ah?

See pole siiski veel kõik. Toitepärmi portsjon pakib ka hulgaliselt olulisi vitamiine, mineraale ja aminohappeid. Tegelikult on see täis B-vitamiine, mis toetavad terveid juukseid.

Söö seda nüüd: Toitepärm on tuntud oma pähkli-, juustutaolise maitse poolest, mis teeb sellest suurepärase lisase mitmesugustele retseptidele (samuti suurepärase juustu asendaja). Kui te pole kindel, kust selle mitmekülgse toiduga alustada, puistake mõned Dharma lehtkapsasalatile rahuldavaks lõunasöögiks.

Chia seemned

Need hämmastavad juuste supporterid on kõrged oomega-3 rasvhapetes ning vette või muudesse vedelike sukeldudes loovad nii lahustuva kui ka lahustumatu kiu puhastusgeeli, mis pühib rämpsu teie seedesüsteemist välja, võimaldades teil rohkem imada rohkem. Vitamiinid ja mineraalid, mis on juuste tervise jaoks üliolulised. Ja lisaks on chia seemnetel kõrge aminohapete ja antioksüdantide kontsentratsioon.

Söö seda nüüd: Kui ihkate hommikusöögiks või magustoiduks kreemja mai.

Mandlid

Teil on kõvasti surve all, et leida mandleid tervislikest toitudest mitte edasi, aga kas teadsite, et need on teie juustele suurepärane toit? Need pähklid on eriti kõrge E -vitamiini, mis on võtmetähtsusega sileda, elastse, hüdreeritud naha säilitamiseks. Ja fakt on see, et dehüdreeritud nahk võib vereringet negatiivselt mõjutada, põhjustades seega juuste käru või isegi purunemist.

Söö seda nüüd: Ärge unustage oma mandleid vees leotada ja siis järgmisel päeval need loputada. Uskuge mind, pingutus on seda väärt! See samm tagab, et seedite pähklite toitaineid kõige tõhusamalt. Siis saate neid kasutada erinevates retseptides, näiteks minu toores šokolaadiga kaetud mandli sõõrikuaugud, mis kindlasti rahuldavad igasugust magusat hammast.

Spinat

Kui olete lugenud Ilu detoxi lahendus ja Ilu detox toidud, Teate, et A -vitamiin mängib suurt rolli nii maksa kui ka vere puhastamisel. Ja selle tulemusel aitab see antioksüdant teistel toitainetel teie peanaha ja juuksefolliikulisse palju lihtsam liikuda. A-vitamiin töötab ka koos C-vitamiiniga, et arendada rasu, õline sekretsioon, mis hoiab ära juuste kuivuse-või halvem, purunemine. Õnneks on tumedate lehtköörnide nagu spinat suurepärane A -vitamiini allikas. Lisaks on spinat üsna rikas tsingi poolest, mis on juuste rakkude kasvu ja uuendamise jaoks kriitilise tähtsusega.

Söö seda nüüd: Muidugi on lihtne viis spinati lisada oma dieeti koos minu hõõguva rohelise smuutiga. Kuid saate seda kasutada ka paljudes teistes roogades, näiteks lohutav spinat, köögivilja ja punane läätsehautis.

Innukas nägema paksemat, säravamat, tugevamat juuste pea? See on lihtsam, kui arvate, kuigi ilu, peate olema kannatlik! Tervete juuste kasvatamine on pikaajaline näidend ja seda saab toetada toitainete tihedate taimsete toitude elustiiliga, sealhulgas meie nimekirjas olevatega. Mida varem alustate, seda kiiremini on teil see ilus oma maning.

Kimberly Snyder, CN, on kaevu+hea nõukogu ja New York Times kõige paremini müüdav autor Ilu detoxi lahendus, Ilu detox toidud ja Ilu detox jõud, ja kaasautor Radikaalne ilu, Deepak Chopraga. Tema populaarne ilublogi Kimberlysnyder.com, sisaldab Ayurveda inspireeritud retsepte ja tooteid-ning ta on ka Glow Bio, mahemahla, smuuti ja Cleanse Company looja.

Millest peaks Kimberly järgmisena kirjutama? Saatke oma küsimused ja ettepanekud [email protected].