35 terve, uhke smuuti kaussi, mis muudavad teie hommikuid igaveseks

Kolige üle Chia pudingu, smuuti kausid on ametlikult tervisliku toidu maailma uus hommikusöök (ja Instagram) täht.

"Ma arvan, et smuuti kausid kui kohtleb, aga see, mis teil iga päev võib olla," ütleb Lee Tilghman, Ameerikast pärit Lee taga olev blogija, kes seguneb naeruväärselt meeleheitel ja uhked kausid, mis on kuhjatud kookospähkli, söödavate lillede ja igasuguste seemnetega.

"Koostisosa võimalused on lõputud, neid on ülimalt lihtne valmistada ja saate ühe kaussi tonni toitaineid pakkida," selgitab Los Angeleses asuv Tilghman.

Õnneks on ta üks tervetest retseptide arendajatest, kes piitsutab hämmastavaid smuuti kausid.

Need 35 smuutikausi retseptid-klassikalisest Acai Bowlist kuni segatud roheliste aluseni, supertoitude ja valkude võimendajatega on potentsiaali oma hommikuid igaveseks muuta. Kurat, te ei pruugi enam kunagi õhku vajada.

Algselt postitas 12. juuli 2015. Uuendatud 16. juuni 2017.

Kerige alla 35 tervisliku smuuti kausi retsepti.

Acai

1. Acai marjakauss
Sa ei arvaks kunagi heleda marjavärvist, kuid selles retseptis on tegelikult kaks peotäit spinati peibutamist.

2. Vegan papaya acai smuuti kauss
Mandlivõi, chia seemned ja kanepiseemned muudavad selle valkude pakendatud võimaluseks treeningujärgseks.

3. Acai smuuti kauss
Millal oli teil viimati moorusmarjad?

4. Klassikaline acai kauss
Ülipuuviljane-ei saa klassikaga valesti minna.

Pitaya/Dragonfruit/Beet

5. Pitaya Power smuuti kauss

Kuidas oleks hommikusöögiga, mis on hämmastav kuuma roosa supertoitu?

6. Dragonfruit smuuti kauss
Maitsv kombo peaaegu igast puuviljast päikese all.

7. Camu camu, peet ja jõhvika smuuti kauss
See hapukas elektrienergia hommikusöök annab teie immuunsusele suurendamise ja kütuse teie päeva.

8. Chia kaera pitaya super-kald
Pitaya ja rohelise spirulina kombinatsioon fave toidublogija hommikusöögikurjategijatest annab sellele kausile hämmastava lilla varjundi.

Roheline

9. Superroheline smuuti kauss
Avokaado, spinat, lehtkapsas ja rohke puuviljad hoiavad teid tundide kaupa kommimas.

10. Riisutud roheline smuuti kauss
Supertoidud voolavad sellest välja, alates (super seksikas ja pisut suitsune) maka kuni toore kakaoni.

11. Superroheline smuuti kauss matcha ja ingveriga
Veel üks viis, kuidas nautida kõige rohkem hetkelist rohelist teed.

12. Rohelise tee laimi piruka smuuti kauss
Sa olid meid piruka juures.

Antioksüdantide pakitud

13. Kiwi hommikusöögi kauss

Kaaliumiga pakitud kiivi ja spinatitäht Clean Food Dirty City retseptis.

14. Sinine hommikune smuuti kauss
See retseptid nõuab loomingulisi koostisosi, nagu suvikõrvits, indiavõi ja spirulina.

15. Kuldne kurkumi chia smuuti kauss
Võitle põletikuga, lisades oma kaussi jõumaja koostisosa.

16. Antioksüdantne smuuti kauss
Õndsa basiiliku seguneb igasugused supertoidumarjad ja granaatõuna- ja chia seemned.

Marjad, marjad, marjad

17. Mustika õndsuse kauss
Selle lihtsa hoidmine aitab antioksüdantidel mustikaid särada.

18. Vaarika kirsi kookosmut smuuti kauss
Kreemjas kookospähkel ja hapukas kirsid muudavad võimsa dünaamilise duo.

19. Mangomaasika smuuti kauss
Hankige mangoga natuke troopilist ja võib kreeka jogurti või avokaadot kreemsuse jaoks lisada.

20. Vegan muraka kookosmut smuuti kauss
Tere, looduslikud segud spinat murakate ja banaaniga ning puistab kookospähkli.

21. Vaarika mango smuuti kauss
Kolme tüüpi marjad, mango ja kõrvitsaseemned, sojapiima alusega.

22. Chia seemne marja kookos smuuti kauss

Kookospiim annab sellele kausile sametise, sujuva tekstuuri ning chia ja seesami annavad kontrastse krõmpsuva lisase.

23. Berry Banana smuuti kauss
See on super lapsesõbralik, kuid satub siiski mõnes rohelises.

24. Vegan marja krõpsu smuuti kauss
Täiuslikult tasakaalustatud lehtkapsa segu, mille peal on kookoslaastud, chia ja palju muud.

25. Smuuti hommikusöögi kauss marjade ja granolaga
Kitchn annab teile paar erinevat puuviljavalikut ja lisab maitset maitsmiseks.

26. Mustika smuuti kauss
See on pärit sõbralikust viigist, kuid mustikad on valitud puuviljad, mis on segatud valge šokolaadiga maapähklivõiga.

27. Maasika-chia smuuti kauss
Tehke see kauss alla viie minutiga, lisage kohe õnneks toorkakao -nibid.

Valkude tugevdajad

28. Valgusta smuuti kauss
Vikerkaare kauss koos pesemisloendiga valikuliste toppidega, et saaksite selle omaks teha.

29. Banaani marjapeedi smuuti kauss
Fitness-jõudlusega soodustavad peet ja kuupäevad saavad selles smuuti kausis kokku ja see töötab nii!

30. Maasika lina smuuti kauss
Valmistatud lina, chia ja kanepiseemnetega, see marjakaus on pakitud valgu ja oomegadega.

31. Roheline smuuti kauss avokaadoga
Tervislik rasv on selle kiudainete kaussi jaoks segatud spinati ja maasikatega.

32. Luba avokaado smuuti kauss
See retsept kasutab parimaid koostisosi, mida sügisel pakkuda on, ja see on lisatud vahtrasiirupi ja granolaga.

33. Virsiku marjavalgu smuuti
See kaunis lavendli värvi kauss on täiendava tõuke jaoks kanepiseemned.

Šokolaad

34. Ülim smuuti kauss
Maapähklivõi, mis on segatud šokolaadivalgu pulbriga.

35. Tume šokolaad, maapähklivõi ja banaani smuuti kauss
Kas see on vegan dekadentlik magustoit, dekonstrueeritud piimakokteil või smuuti kauss? Sina otsustad.

Nüüd, kui teil on hommikusöök kaetud, on siin mõned kiired ja tervislikud retseptid lõuna- ja õhtusöögiks.