5 Tundmatut toitu, mis on teada, mis stimuleerib teie keha tootmist õnneliku hormooni dopamiini

Üldiselt saate oma dopamiini taseme eest hoolitseda, söödes mitmesuguseid roogasid, mis on teie jaoks maitsvad, lisab Bogden. Lõppude lõpuks, see, mida armastate, tekitab loomulikult rõõmu. Kuid kui otsite teatud toite, mis on seotud kehas dopamiini suurenemisega, on teil õnne. Allpool jagab Bogden viit võtmetoitu, et töötada teie söögikordade ja suupistete jaoks ja õnn.

5 toitu, mis suurendavad dopamiini, "Õnnekemikaal"

1. Toidud, mis on kõrged B -vitamiinides, nagu lõhe, leherohelised ja munad

"Kui meie keha on madalad B -vitamiinides, ei saa me piisavalt dopamiini toota," selgitab Bogden. B6 -vitamiin on eriti paljude neurotransmitterite, sealhulgas GABA, serotoniini, dopamiini ja isegi melatoniini sünteesi võti. Õnneks on enamikku B -tüüpi tüüpidest üsna lihtne saada. Saate oma pähklitest, ubadest, kaladest, linnulihast ja paljudest muudest allikatest. .)

2. Pähklid ja seemned

Teie kõrge valguga suupiste sisaldab ka peamist aminohapet, mis töötab käsikäes dopamiiniga. "Pähklid ja seemned sisaldavad L-türosiini, mida sageli nimetatakse türosiiniks, ja kui türosiin laguneb, muundub see dopamiiniks," selgitab Bogden. Maapähklid, mandlid, kõrvitsaseemned ja seesamiseemned on Siinai mäe ja Bodgeni andmetel eriti suurepärane türosiini allikas, nii et tooge pähklipüksid ja raja segud, kui otsite õnne, mis.

3. Piimatooted

Nagu pähklid ja seemned, sisaldavad piimatooted seda head aminohapet L-Tyrosiin-nii nautige oma piima, jogurtit, juustu ja jäätist (ei pea meilt viimasel kaks korda küsima).

4. Šokolaad

Ma mõtlen, et muidugi teeb šokolaad sind õnnelikuks. "Šokolaad sisaldab väikestes kogustes fenüületüülamiini (Pea), ühendit, mis annab meie ajurakud dopamiini vabastamiseks," selgitab Bogden. Perne seostatakse ka armumisega. Niisiis, näete? See kõik on ühendatud. Proovige neid puhtaid ja maitsvaid šokolaade keerutamiseks.

5. Kohv

"Kvaliteetne kohv mõõdukalt võib suurendada ka meie dopamiini taset, kuna kofeiin võib märku meie kehast täiendava dopamiini tootmiseks," ütleb Bogden. Võite saada ka samu eeliseid muudest kofeiiniallikatest, näiteks matcha, šokolaad, roheline tee ja muudest kofeiinitud tee vormidest. Mõelge oma keskhommikuse valimise ja investeeringule pärastlõunasesse tuju.

Imestades matcha ja rohelise tee erinevuse üle?

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.