5 tavalist koolituse tagasilööki ja kuidas neist mööda lükata

Kui olete oma esinemise üle põrutanud

Kui konkureerite regulaarselt, on teil paratamatult paar (või mitut) tulemust, mis ei vasta teie ootustele. "Saate seda pettumust hõlpsalt omada ja lasta sellel pikka aega teiega kinni jääda," ütleb Kastor. "Seda on raske raputada.”Ta ütleb, et elas pettumust valmistavatel viimistlustel, kuni ta mõtles välja, kuidas emotsiooni pöörata. “Mõistsin, et pettumus tähendab, et mind tõesti hoolib ja mul on minus parem. See tähendab, et tahan teha paremini kui tegin, kui tunnen pettumust, mõtlen välja, kuidas järgmine kord välja tulla ja paremini hakkama saada."

Kui olete vigastatud

Kastori sõnul on kursuse jaoks võrdne kursuse jaoks võrdne, ütleb Kastor. Kuid selle asemel, et lihtsalt selle fakti aktsepteerida, kaevab ta vigastuse juure ja keskendub ennetavaid viise teise ennetamiseks. Kui ta 2008. aasta olümpiamängudel stressimurru sai, läbis Kastor hulgaliselt katseid, kuni sai teada, et tal on raske D -vitamiini puudus; Siis uuris ta, kuidas oma dieedist rohkem toitaineid saada. Tunnete end optimistlikumalt, kui keskendute sellele, mida saate tulevikus teha, selle asemel et teie vigastus takistab teil praegu.

Kui teid hirmutavad teised inimesed

Ükskõik kui kõvasti olete treeninud, näidake näitusele ja näete palju teisi inimesi, kes tunduvad kõvad ja võite mõelda, et kõik teised on sobivad ja paremini valmis kui sina. "Kõik tunnevad oma kitsenduses, et on kaotanud sobivuse, mille nimel on eelneva kuu jooksul nii kõvasti tööd teinud," ütleb Kastor. Vaadake oma treeninglogi, et endale meelde tuletada, kui hästi olete valmistunud, keskendudes mõnele parimale treeningule. Võtke need mälestused koolitusest ja tulge välja mõne põhjusega, miks peaksite võistlusel hästi hakkama saama, soovitab ta: „Kui olete neile põhjustele keskendunud."

Kui lööte seina

"Kui hetk on isegi vaevaline või väljakannatamatu, on see ajutine," ütleb Kastor. "See on vaid hetk, mis võib mööduda, nii et mõelge sellest negatiivsest mõtteviisist kiiresti välja tulemisele. Siis, kui lööte sammu seal, kus tunnete end paremini, hoidke seda hetke nii kaua kui võimalik."

Veel vaimsete nippe saamiseks, mis aitavad teil oma treeningmängu üles, vaadake Barry Bootcampi tegevjuhi Joey Gonzalez vande.