Need on parimad toidulisandid, mida rasestuda

Seal on põhjus dr. Egler teeb selle foolhappe lahtiütlemise. Vastavalt dr. Williams, on näidatud, et see toetab tervislikke raseduse tulemusi, mitte ainult neile, kes on juba koputatud. "Isegi enne naise rasedat võib foolhape mängida olulist rolli munade väljatöötamisel ja aidata tagada, et naine on terve muna," ütleb ta. Nagu ta seda selgitab, kuigi naise eluaegne munade pakkumine on sündides, hakkab iga üksik muna arenema kolm kuud enne selle vabastamist ovulatsioonil. (Kes teadis?) "Kui nad hakkavad kasvama, on oluline, et neil oleks see foolhape kättesaadav, et proovida anda neile kõige tervislikumad võimalused,". Williams ütleb.

D -vitamiin

Veel üks toidulisandieksperdid on nõus eel--sünnieelsed naised kaaluda on D -vitamiin. "Uuringud näitavad, et suurenenud D -vitamiini tarbimine võib aidata vältida või ravida ühiseid seisundeid, mis soodustavad viljatust, sealhulgas PCOS ja endometrioosi," ütleb toitumisspetsialist Whitney English, RD, RD. Lisab dr. Williams, "Me arvame D-vitamiini kui toitainet või vitamiini, kuid see on tegelikult hormoonide roll, mis on põletikuvastane aine."Madalam põletik, ütles reproduktiivtervise ekspert ja hästi+hea volikogu liige Alisa Vitti, võrdub paranenud viljakusega. Ja kui te tegelikult eostate, võib D -vitamiini piisav tase aidata raseduse katkemist, DR. Lisab Williams.

Inglise keel soovitab kõigil, kellel on seerumi D-vitamiini tase alla 30 ng/ml toidulisandiga 1000–2000 RÜ päevas. Williamsi sõnul on siiski mõningaid tõendeid selle kohta, et naha kaudu imenduv D -vitamiin võib olla parem kui see, mida te suu kaudu võtate. "Parim viis D -vitamiini saamiseks on läbi päikese," ütleb ta, märkides, et vaid 15 minutit kiirte all on piisav. (Ja soovitab nahavähi riskiga kokkupuute tõttu ainult siis, kui te ei kanna päikesekreemi).

Maca

Vitti sõnul on adaptogeeni maca veel üks toidulisand, millest võib abi olla, kui mõtlete lapsepõhimõtteliselt, kui olete üle 35. "See on suurepärane viis suurendada ovulatsiooni ja kontseptsiooni olulist kütust," ütleb naine. "See on rikas vitamiinide ja mineraalide poolest, mis on vajalikud kontseptsiooniks ning millel on ka kriitilised aminohapped ja rasvhapped."Ta soovitab punast makat musta maka üle ja ütleb, et otsige seda želatiinitud kujul, nii et seda on lihtne seedida.

Siiski tuleb märkida, et adaptogeeni kasutamise osas üldiselt dr. Williams soovitab olla ettevaatlik. "Ma hindan täielikult ja mõistan mõttega proovida teha kõik võimaliku, et aidata viljakuse tõenäosust," ütleb ta. "Siiski lähen väga närvi igal ajal, kui kasutame agente, mida pole hoolikalt uuritud, et me võiksime põhjustada rohkem kahju kui kasu."Nii et kui hakkate proovima pisikest, kontrollige enne uute ürtide mälestuse alustamist arstiga, täiendate nüüd kahte.

Mitte selleks, et teid välja ajada, kuid te ei usu kunagi, mitu tundi nädalas töötab keskmine ema. Kui aeg saabub, on siin Lauren Conradi näpunäited emaduse tasakaalustamiseks õitsva karjääriga.