5 tegevust, mis võib rõõmu strateegia sõnul rõõmu tekitada isegi karantiini ajal

2. Looge "mina" altar

See täiesti mittedenominatsiooniline altar on mõeldud teile ja ainult teie poole pöördumisele. Positiivse energia säilitamine meie sõprade, laste, partnerite ja teiste toetamisel võib liiga sageli kahjustada meie endi enesehooldust. "Mina" altariga tõstad tõesti enesearmastuse jõudu betoonist, unapologeetilisel viisil.

"Looge oma majas ruum, mis möödub palju, kummuti peal pisike tükk või tükk teie lauale," ütleb Harry. "Pange sinna paar asja, et teile, iga kord, kui neid näete, teie hämmastavust."

Võib-olla sisaldab see sõbra läbimõeldud kirja, võib-olla sisaldab see fotot, mis näete eriti hämmastavalt välja, võib-olla sisaldab see auhinda või diplomaati-mis iganes see teeb, mis paneb teid tundma nii uskumatut kui teie, teie kõrgeima versiooni juures ise, töötad.

3. Kirjutage ... kõik ja kõik

See Joy-Staring näpunäide on üks Harry õppinud oma sõbralt, elutreener Lauren Handel Zander: kui olete pettunud oma kaasisolaatoritega, või kolmekordsetest covid-19 vestlustest, mis teil FaceTime'i kaudu on, või lihtsalt uh , kõik see, on aeg need pettumused välja saada. "Võtke tükk paberit, vaadake seda ja siis ärge vaadake seda uuesti," ütleb Harry. "Las käel läheb lehel metsikuks ja tõmmake kõik mõtted üles."

"Arvan, et unustame, et ärritunud pole vale tunne, ja viha omamine pole vale. Nii käik Sellega saate selle välja."-Harry

Kui olete lõpetanud puhastamise kirjutamise, pange kindlasti paber ära ja ärge vaadake seda sel päeval uuesti. Siis tehke üks kahest asjast: vaadake seda paari päeva jooksul uue ja teistsuguse vaatenurga kohta või põletage see. .) Kuigi see ei pruugi end praegu õnneliku tegemisena tunda, aitab see teid lõpuks kaasa, sest kogu tundeprotsess on oluline.

"Arvan, et unustame, et ärritunud pole vale tunne, ja viha pole vale," ays Harrys ays. "Niisiis käik Sellega saate selle välja."

4. Intervjueerige oma isoleerimispartnereid

Kas sa oled keegi, kes, nagu mina, otsustas kolida koju oma vanemate majja pere karantiini jaoks? Kui jah, siis võite tunda mõnda, um, regressiivne, Tunded, kuid seal on produktiivne ja otsustavalt rõõmu pakkuv viis oma pettumuste suunamiseks: teesklege, et olete pärit võõrast planeedist. Jah, tõsiselt.

Pole tähtis, kellega te praegu ruumi jagate?"

"Teeskle, et te pole kunagi neid inimesi kohanud ja kui te nendega räägite, küsitlege neid natuke," ütleb Harry. "Esitage neile küsimusi enda kohta, mida te pole kunagi küsinud. Olge algaja meelega lihtsalt uudishimulik, justkui need inimesed, kellele te pole kunagi silmi pannud."See lähenemisviis võib anda teile avatuse vaatenurga ning objektiivse ja uuendatud uudishimu teie inimeste vastu mõtlema sa tead.

5. Hularõngas

Ma lisan seda isekalt, sest olen isiklikult nii hula-hoopingis. Nagu selgub, jagab Harry minu sugulust selle lapsepõlve mänguasja suhtes, mis lihtsalt pakub täiuslikku aktiivset pausi teie kasutatavate treeningvideote rivistusest.

See hoiab teid liikuma, sundimata teid mõtlema, et te treenite ametlikult ja tahtlikult. Selle asemel muutub hula-hooping sünnituseks ja mis võiks olla rõõmsam paus doldrumitest?

Kui vajate selle kriisi ajal oma viha ümberkujundamisel abi, õppige iidse Kreeka stoicsi ümberkujundamise jõudu. Ja siin on mõned mängud, mida saate praktiliselt mängida, sõpradega lähedal ja kaugel.