4 viisi, kuidas saate oma enesehooldusrutiini lisada
Tutvuge Wellness Collective'iga, meie ümbritseva õppekavaga koos Athletaga, mis haarab teid praeguse kõige nutikamate ekspertide ja brändi asutajatega, kes on praegu heateadlikud. Hankige kaup meie igakuiselt New Yorgis toimuva ürituste sarjast, lisaks meie veebipõhine heaoluplaanid. Daily Harvesti asutaja Rachel Drori jagab siin oma neljanädalast juhendi toidu muutmiseks enesehoolduse vormis.
Ükskõik, kas olete üks teie taldriku viie minutiga sööma või iga hammustust aeglaselt maitsma, sööma sööki, mis tabab kõiki toidugruppe ja Kas peakokkade suudlusega heaks kiidetud on samaväärne olümpia kuldmedali teenimisega (lihtsalt oma elu elamise eest).
Rohkem kui toitumisalane element, mis, teate, kütb oma keha, toitu (ja kõik, mis roogi loomiseks läheb) on lõppkokkuvõttes enesehoolduse vorm, seega ka valitud söögikorra sukeldumise tunne.
"Hea elamine algab hea toiduga," ütleb Daily Harvest asutaja ja tegevjuht Rachel Drori. "Ja ma usun, et Hippokratesel oli õigus, kui ta ütles:" Laske toit olla teie ravim."Ärge valetage: mitu korda olete otsustanud baari, mille leidsite oma spordikoti allosast, mitte tõelise söögikorra aja ja kerguse nimel?
"Enesehooldus tähendab enese kaastunnet ja see peaks olema igapäevane rituaal."
Toidu kohtlemine enesearmastuse vormina oli Drori jaoks inspiratsiooniks igapäevase saagikoristuse loomiseks-otsene kaubamärg ohverdamise lihtsus selle saamiseks. "Enesehoolduse harjutamine tähendab enese kaastunnet ja see peaks olema igapäevane rituaal," selgitab ta.
Söögikordade ajakohastamise hetke loomine tähendab teie mõtteviisi nihutamist, et keskenduda toidule ja endale--see on nii. "Usun, et toit kui enesehoolduse vorm on alus," ütleb Drori. "Kui ma söön paremini, tunnen end paremini ja suudan oma haripunkti esineda."Amen, kas mul on õigus?
Jätkake ühekuulise juhendi kerimist toidu kaasamiseks oma igapäevastesse enesehoolduspraktikatesse.
Enne kui ütlete duh, Mida Drori tähendab, on hakata teadma konkreetseid koostisosi, mida leidub teie nõuded-mis tähendab iganädalase toidupoe käigus täpsemat tähelepanu pööramist.
"Kahjuks on palju täna pakutavat toitu täis lisaaineid, säilitusaineid ja täiteaineid," ütleb Drori. "Lugege silte ja teil on läbipaistev suhe söödud toiduga."Sarnaselt sellele, kuidas te tõenäoliselt ei kutsuks tassi matšide jaoks juhuslikku võõrast inimest, ei tohiks te kutsuda juhuslikke, kes teavad-milliseid koostisosi teie kaussi.
"Traditsiooniliselt on tervisliku toitumise vestlused keskendunud ebatervisliku toidu väljatöötamisele, kuid uued uuringud leiavad, et tervislike, mahepõllumajanduslike toitude madal tarbimine on tegelikult teie pikaajalise tervise jaoks olulisem," ütleb Drori ütleb.
Selle asemel, et jääda sellesse toidu kõrvaldamise lõks. See mitte ainult ei tutvusta teile täiendavat toitumist (YAY), vaid tervitate ka mitmeid uusi maitseid. Kes teab? Võib -olla hakkate avastama oma uue lemmik kõrvalroogi.
Muidugi võib soologa köögis sõitmine olla katarsine, kuid omatehtud õhtusöögi nautimine inimestega, keda armastate ja austate kõige rohkem, on lihtsalt eriline ja võib saada isegi uueks traditsiooniks.
"Mõned minu kõige hellitumad hetked on perereisid meie naabruskonna toidupoodi või küpsetavad koos pühapäevaõhtusööke," ütleb Drori. Pika söögikorraga koos oma BFF-iga või koos perega toiduvalmistamine on otsene tee kõigile isiklikele täitumistele.
NÄGEVAD NÄGEVAD-teil on neid päevi, kus olete kogu tervise ja heaolu ja heaolu ja nende kodukook jumalanna, kui soovite lihtsalt süüa mugavat toitu ja liigset televiisorit. Arva ära? Seal on ruumi mõlemale.
"Oleme inimesed ja te ei peaks kogu aeg ideaalselt sööma," ütleb Drori. "Selle asemel leidke tasakaal oma keha toitmise ja enda ravimise vahel."Toidu integreerimine oma enesehoolduspraktikatesse tähendab bilansi tähtsustamist, mis on koos kõigi täisterade, roheliste ja sõõrikutega pukseerimisel.
Tahad rohkem heaolu kollektiivi? Veel heaolu Inteli saamiseks klõpsake siin.
Koostöös Athletaga
