4 viisi, kuidas oma jooksulindist vähem õnnetuks muuta, vastavalt jooksutreenerile
Mängi intervalli pikkusega
Isegi kui treenite poole maratoni või maratoni jaoks, ei pea te alati lõpetama miili kaugusel. "Selle asemel, et pikka aega tasasel kiirusel joosta, jaotage oma jooks intervallideks," ütleb Frankson. “Võib-olla teeb viis kolmeminutilist intervalli, vahepeal üheminutiline kõndimispaus või kolm viieminutilist intervalli, mille igaühe vahel on kaheminutiline taastumine.”Asi on selles, et võimalused on lõputud-ja tempo vahetamisel on teil palju vähem igav.
On selge eesmärk
Kui hüppate jooksulindile, ärge tehke seda sihikindlalt. Pidada kaugust või tempot. "Mõelge, kus jooksulindil jookseb teie üldiste eesmärkidega," ütleb Frankson. Võib -olla soovite töötada oma glute tugevuse kallal, nii et amp. Või äkki soovite endale väljakutse, et näha, kui kaua saate 8-minutilist tempot hoida. Pange masin teie jaoks tööle.
Joosta teiste inimestega
Fitnessi jälgimisrakendus Strava teatas hiljuti, et eelmise aasta jaanuaris lõpetasid grupi tegevused registreerijad 78 protsenti aktiivsema ajaga kui need, kes juhtisid ainult soolot. Teistega treenimine võib olla tohutu motivaator.
Isegi kui jooksete oma kodu mugavusest, moodsaks jooksulintide moodi Peloton Tread Ultimate (3420 dollarit) ja NordicTrack Commercial 2450 (2 599 dollarit)-tuleke sisuga, et see tunneks, et tunnete, et te ei jookse üksi. "Pelotoni rakendusel on tuhandeid tellitavaid klasse, mis võimaldavad teil suhelda teiste liikmetega ja joosta ülemaailmse kogukonnaga, jälgides samal ajal juhendajat ekraanil," ütleb Frankson.
Ja kui teil pole oma jooksulindi, võite oma bestie kõrval jõusaali lüüa. Üks masina parimaid osi on see, et te ei pea isegi kokku lüüa samu tempot.
Mõte on selles: jooksulindil jooksmine on ainult nii igav, kui teete. Aga kui see pole lihtsalt teie jaoks, ärge higistage seda. "Kardiovaskulaarse sobivuse saamiseks on nii palju muid võimalusi ja kui teile ei meeldi jooksulindil jooksmine, ei pea te seda tegema," ütleb Frankson. Zumba, keegi?
