4 näpunäidet igavuse ümberkujundamiseks positiivseks, sest see ei pea olema koormus

Kui leiate, et tegelete igavusega viisil, mis jätab teid ebamugavustunde või muul viisil õnnetuks, võib -olla vajate lihtsalt mõnda näpunäidet, kuidas õppida, kuidas sellega rahulikult istuda. Allpool, dr. Manly jagab neli.

Igavusega tegelemine ei pea teid õnnetuks tegema, on 4 viisi, kuidas selles veenduda:

1. Leidke Niksenile tunnustus

Informeerimata on Niksen Taani kunst, mis ei tee midagi, ja see on kontseptsioon, mida on tõesti tervislik omaks võtta, eriti kultuuris, mis on küps läbipõlemiseks.

"Kui" igav "tähendab üldiselt seda, et inimene leiab midagi tüütut või ebahuvitavat, on elu vaiksete ruumide nautimise esimene samm luua mõtteviisi nihe, mis ütleb:" Ma ei pruugi praegu midagi teha, kuid kui te ei tee seda midagi, on see praegu hea, praegu hea tunne, "ütleb dr. Mehine.

2. Hingata kavatsusega

dr. Manly soovitab teil oma hingamise märgata, keskendudes igale aeglasele sissehingamisele ja väljahingamisele vähemalt kaks minutit. Ole seal, kus sa oled, ja proovige mitte keskenduda reaalsusele, et istud oma korteris üksi diivanil või vaidlete oma töötuse nõude üle häälteetmise süsteemiga või kui silmad blasé zoomi sünnipäevapeo ajal üle glasuurib.

3. Saage oma kehast teadlikuks

Järgmine samm igavusega tegelemisel ja selle ümbermõtestamisel on vähem negatiivne. "Võite end aeglaselt hingata ja öelda:" Tunnen end praegu rahulikult. Mu südamelöök on aeglane ja rütmiline. Minu ärevus on ära läinud, "" Dr. Manly ütleb.

4. Näidake selle hetke eest tänu ja tunnustust

"Võite öelda:" Mu keha tunneb end raskena ja lõdvestunult. Mu mõistus tahab vestleda, kuid see laseb aeglaselt lahti. Minu vaim tunneb end kergelt ja vabalt. Tunnen end väga rahulikult, "" Dr. Manly ütleb.

Kui teete seda edukalt, olete lubanud teil kogu oma olemuse aeglasema tempoga aklimatiseerida. Ja kui küsitlete mõtteid või vaimset vestlust tegema alustama? Pole biggie. "Laske endale mõtteid mitte otsustusvõimelise objektiivsusega lahti lasta," ütleb DR. Mehine. "Kui soovite kaugemale minna, võite proovida veebis juhendatud meditatsiooni. Nagu iga uus käitumine, mida rohkem harjutate end tegema ja lubate end lihtsalt olla, seda mugavam see tunneb."

Loodetavasti leiate nende samme järgides igavusega tegelemise ajal rahutunde. Lõppude lõpuks võib igavus olla privileeg ja paljud inimesed sooviksid seda lõputult kogeda. Nii et töötage ruumi hindamiseks ja isegi nautimiseks.