4 märke on aeg oma toidulisandi vahetada

Näiteks kui on talvine või kui te ei saa nii palju päikest, kui olete harjunud, võite vajada täiendavat D-vitamiini või rohkem energiatugi toidulisanditest nagu B12 või funktsionaalsed seened-millest kõik võivad olla võimelised faasi soojematel kuudel, kui puutute kokku päevavalgusega.

Seevastu kevad ja sügis on immuunsussüsteemi toetamiseks peamised ajad. "Elderberry on üks suurepärane näide [külma ennetamise toidulisandist]-see on taimne toode, mida on kasutatud traditsioonilises meditsiinis ja millel on immuunsuse jaoks tõesti võimsad eelised," ütleb Elbert.

Sa muutis oma dieeti

Esimene asi on esimene: “toidulisandid ei asenda tervislikku toitumist ja elustiili. Nad lisavad sellele, ”ütleb Ryan Perry, toidulisandi kaubamärgi metageenika müügikoolituse direktor. Teisisõnu eesmärk on säilitada toitainerikka toitudega koormatud tasakaalustatud dieet ja seejärel ehitada oma toidulisandi režiim, tuginedes mis tahes puudustele-lihtne vereanalüüs näitab teile, kui olete midagi puudu.

Terve toidugrupi kõrvaldamine on üks kindel märk, mida peate võib -olla lisama toidulisandi. Teravaba (teise nimega paleo ja ketogeensed) dieedid võivad B-vitamiinides olla madalamad, samas. Kui otsustate proovida taimetoitu või leiate lihtsalt, et olete tarbinud vähem liha kui tavaliselt, jälgige oma B12 ja raua taset. Vastupidine on tõene, ka toidugrupi lisamine võib tähendada, et saate peatus Toitainete täiendamine, mis kunagi teie dieedist puudu olid.

Ikka kindel? Siin on põhjalik petmisleht, mis laguneb, milliseid täiendusi te tõenäoliselt vajate oma dieedi põhjal.

Olete palju stressi all

Kui töö tähtajad, s.O. Draama ja uudiste pealkirjad annavad teile pidevalt ääre peal, toidulisandid võivad lihtsalt vajalikku leevendust pakkuda, ütleb Perry.

Koos tervislike tavadega nagu meditatsioon, treening ja head uneharjumused näitavad ulatuslikke uuringuid, et lisatud annus kvaliteetseid kalasid või linaseemneõlisid, mis rikas oomega-3-d, võib kortisooli taset tõhusalt vähendada. See võib olla ka hea aeg magneesiumilisandi otsimiseks, kuna uuringud on näidanud, et adrenaliini ja kortisooli suurenenud tase on korrelatsioonis madala magneesiumiga.

Elbert soovitab stressirohketel perioodidel lisada teie režiimile ka adaptogeenseid ürte, näiteks Ashwagandha või Rhodiola.

Teie seedimine on välja lülitatud

Seedimine on veel üks mõõt, kui hästi teie toidulisandid teie kehaga töötavad-kui teil on soolestikku, võib olla aeg pisut koondada. Ütleb Frank Lipman, MD: "Ma lõpetan sageli [täiendava] või laiendan seda, mida keegi seedetrakti esitamisel võtab."

Pärast seda loob ta uue režiimi, mille eesmärk on seedeprobleemi lahendamine. Ta ei näe ühegi inimese jaoks kunagi sama välja, rõhutab ta, nii et on oluline otsida oma arsti nõuandeid. "Olen suur veendumus, mis vastab selle konkreetse inimese vajadustele sel konkreetsel ajal nende elus. Ja see muutub pidevalt ja see tuleb igale inimesele individualiseerida."(Sisemine kühvel millele Ta on Võtmine: Krilli õli, D -vitamiin, probiootikumid, multivitamiin, magneesium, glutatioon ja palju muud.)

Samuti on ülioluline märkida, et seedimine mõjutab seda, kuidas me oma toidulisandeid neelame. Nii et kui arst lisab teie rutiinile seedeensüümi või probiootikumi, võib see aidata suurendada toitainete imendumist söödud toidust. Ja see võib tähendada, et te ei pea enam vitamiine võtma-tõepoolest ideaalse stsenaariumi korral.

Siin on viis vaimset tervise suurendavat toidulisandit, mida kõik peaksid võtma, arsti sõnul. Ja kui soovite oma nahka paremaks muuta, on selleks ka toidulisand.