4 Vaimse tervishoiu ajakirja vihjab reflektiivsele hingele, kes ei tea, kust alustada

Ja hoolimata sellest, kui tihti te ajakirja valite, pole kahtlust, et see on suurepärane vaimse tervise jaoks. Allpool on mõned rasked põhjused, miks.

1. Ajakiri suurendab eneseteadlikkust

Mõnikord võib olla raske kindlaks teha, miks me teatud asjade suhtes teatud viise teeme, või tunneme. Kui alustate regulaarselt ajakirja, muutuvad kõik need asjad palju selgemaks. "Ajakiri sobib suurepäraselt eneseteadvuse suurendamiseks, aidates meil tuvastada ja jälgida käitumise, mõtete ja tunnete mustreid," selgitab Stone.

Näiteks öelge, et olete üksik inimene (kes ei taha olla vallaline), kelle ärevus suureneb öösel, kui juhtute lihtsalt meeletult läbi Instagrami, topeltkasutavad fotosid õnnelike paaride kohta. Sel juhul võib regulaarne ajakirjaharjumus aidata teil kindlaks teha mustri ja viia teid oma käitumist Instagrami ümbruses muutma.

2. Ajakiri võib aidata stressi leevendada

Asjad lihtsalt paberile viskades, olgu see siis ärevuse ja stressi tunne konkreetse olukorra ümber või lihtsalt päeva sündmuste välja saamine, võib ajakiri aidata teil oma mõtteid ja tundeid peast välja saada. See lihtne tegu võib hõlbustada kinnisidee peatamist. "See võib aidata vabaneda stressist, selgitada eesmärke ja vähendada ärevuse sümptomeid," ütleb Stone.

3. Journaling aitab kasvatada tänulikkust

Uuringud on näidanud, et tänu võib meie aju, õnne ja üldise vaimse tervise jaoks üsna palju ära teha. Ja Stone sõnul on regulaarselt ajakirjandus tõhus vahend asjade väljaselgitamiseks. „See on ajakirjade jaoks suurepärane eelis, sest tänu on vaimse tervise üldise osa oluline osa."

Kui tänulikkus ei voola sinust igapäevase ajakirjaharjumuse ajal loomulikult välja, pole suurt asja. Hei, kaebusi ja stressitekitajaid täis ajakiri on endiselt abiks teie elus olevate asjade väljaselgitamisel, mis teid ei teeninda, ja see on kindlasti produktiivne. Proovige siiski mõne minuti oma ajakirja aeg kõrvale panna, et loetleda asjad, mille eest olete tänulikud.

Vajavad oma tervendava ajakirja teekonna alustamiseks mõnda viibimist? Siin on neli, mis võib teie vaimse tervise jaoks lihtsalt imesid teha.

Kui olete ärev ..

Ärevus on Ameerika Ühendriikides väga -väga levinud. Tegelikult mõjutab see seisund Ameerika ärevuse ja depressiooni assotsiatsiooni kohaselt ilmatu 40 miljonit täiskasvanut. Kuigi ärevuse raviks on mitmeid tõhusaid viise, on ajakirjandus suurepärane alustamiseks. Sel juhul on siin kaks ajakirja, mis viitab Stone'ile proovida:

"Kui ma tunnen ägedalt ärevust, on kolm strateegiat, mida ma tean, et minu jaoks töötavad ..."

ja::

"Üks näide sellest, kuidas ma oma ärevust edukalt navigeerisin, on minevikus stressirohkes olukorras…"

Kui näete vaeva depressiooniga ..

Kui olete depressiooni visked, võib ajakirjade lihtsalt olla viimane tegevus, mida saate vaadata. Muidugi, Netflixi taustal sumisemisega või päeval magades võib see tunduda ahvatlevam. Aga kui teil on see oma ajakirja lahti tegemiseks, võib see teha üsna palju. Siin on kaks pandi, mida kivi soovitab alustada:

"Isegi kui ma tunnen end maha, on kaks kuni kolm asja, mille eest ma olen tänulik ..."

ja::

"Üks mõistlik eesmärk, mis mul sel nädalal enda jaoks on, on…"

Nii et teil on see olemas: ajakirjandus võib olla täiendav tööriist, mis aitab teid oma vaimse tervise teekonnal-nii et alustage juba täna. Aga kui te pole seda veel teinud, otsige kõigepealt spetsialisti abi, et töötada välja isikupärastatud plaan teie seisundi käsitlemiseks.

Ajakirjakõne aitab teil ka oma sobivuse eesmärke purustada ja planeerida unistavaid puhkusi.