4 kollageeni eeliseid, millel pole teie nahaga mingit pistmist

Ka teie kõht võib kasu olla. "Kollageen sisaldab rohkesti glütsiini ja proliini, mis võib aidata mao vooderdamist parandada ja stressist põhjustatud haavandite ennetada," ütleb DR. Avena. Stressibit on võtmetähtsusega: kui teie närvisüsteemi on pidevalt maksustatud, võib see tegelikult häirima kollageeni tootmine, ütleb Zeitlin. "Kui olete keegi, kellel on palju stressi, siis soovite lisada kollageeni suurendavaid toite ja peptiide," märgib ta.

2. See võib aidata kõhukinnisust leevendada

Seedimine tunneb end pisut loid? Kollageen appi. "Kollageen võib aidata kõhukinnisust, kuna see on hüdrofiilne molekul, mis aitab meelitada vett ja happelisi molekule," ütleb DR. Avena. „See võib aidata toidust läbi liikuda kadetrakti sujuvamalt."

Muidugi peate selle toimimiseks ikkagi hüdreeritud, nii et veenduge, et joote piisavalt vett, nii et pissiksite iga kahe kuni kolme tunni tagant.

3. See võib hoida isu lahedalt

Kui olete keset suurt dieedimuutusetaolist suhkrut või piimatoodet või lööte süsivesikuid keto jaoks-veedate tõenäoliselt paar päeva pärast seda, kui see on. Kollageen saab aidata, ütleb Zeitlin. "Hea valguallikas igal söögikorral ja suupistetel aitab teid täita ja rahuldada, mis aitab ohjeldada isu ja takistada ülesöömist," osutab ta.

Teadus toetab kollageenivalgu võimu, eriti munchide minimeerimisel. "10 rasvunud patsiendil ja 12 normaalkaalus patsiendil näljahormoone hinnatud uuringus leidsid teadlased, et kollageenist saadud želatiin-a aine tarbimine iseenesest suurendas täielikult küllastushormooni," dr dr. Avena selgitab. „See käib käsikäes võitlemisega tüütu iha, näiteks soolaste, rasuse, rasvaste või suhkrurikkate toitudega.”Kindlasti on kergem neelata kui õunasiidri äädikat-iga-teist radari alal ravida.

4. See võib takistada treeninguga seotud valulikkust

Vanemaks saades võite leida 5-miilisi jooksusid ja hüppe-ruudukomplekte, mis varem olid NBD. Sel juhul võiksite kaaluda kollageenipulbri lisamist oma treeningujärgsele raputamisele.

"Tavaliselt tõstan kollageeni, kui mu patsiendid töötavad palju välja või treenivad ürituse jaoks, kuna kollageen ehitab lihaseid, võitleb liigesepõletikuga ja parandab kudesid," ütleb Zeitlin. Lisab dr. Avena: „On näidatud, et täiendamine kollageeniga vähendab treeningu või füüsilise aktiivsusega seotud valu, nii et võite olla võimeline kauem trenni tegema.”Või teate, muudavad puhkepäevad palju nauditavamaks.

Lõpuks vastus küsimusele, mis on teie jaoks parem: loomade või merekollageen. Lisaks kaaluvad eksperdid parimaid toite, et oma kollageeniga siduda, et maksimeerida selle paljusid kasulikke mõjusid.