3 näpunäidet tervisliku toitumiseks lennujaamas TONE IT UP UP

Sõites pole alati lihtne oma tervisliku toitumisharjumuse säilitamine, sest enamasti pole ainsad asjad, mida lennujaamades leiate, pitsa, burgerid ja töödeldud toidud.

Isegi heaolu plussid nagu Karena Dawn ja Katrina Scott alates Tone Upist tunnevad lennates väga tõelist võitlust-mida nad kaks on teinud palju hiljuti. Sel sügisel elasid Rockstari treenerid põhimõtteliselt oma kohvritest välja ja veetsid aega 15 erinevas lennujaamas-riiki ületamisel osana oma fitnessituurist. Kogu selle aja maanteel asuv negatiivne külg? See andis neile palju võimalusi täiustada oma häkkeid tervisliku toitumise eest liikvel olles. Duo vannub eriti kolm näpunäidet, mida nad jagavad allpool.

Jätkake lugemist nõu saamiseks, kuidas lennujaamas tervislikku toituda.

BYO söögid ja suupisted

"Ma ütleksin, et viimastel aastatel on lennujaamad muutunud pisut terviseteadlikumaks ja mõnel on mahlapoodid ja salatid, mille hulgast saate valida," ütleb Dawn. Siiski on üldiselt "lennujaama ja lennukitoitudes palju soola", hoiatab Scott. "Ja sellepärast on midagi endale midagi pakkimist palju parem."

Kui tellite toitu, keskenduge köögiviljadele ja lahjale valgule

"Üks meie peamisi reegleid on hoida seda kõhna, puhta ja rohelisena," ütleb Dawn. Ta soovitab istuda lennujaamarestoranis, kui teil on aega, kui teil on aega. Mõlemal juhul lugege kindlasti menüüsid hoolikalt ja küsige, kas on lisatud koostisosi, näiteks sool või suhkrut, kui see pole selge. "Vaadake, kas seal on midagi rohelist nagu salat," soovitab Dawn. “Kõigil on tavaliselt menüüs kena kana või kala ja külgsalat või mingi tervislik süsivesik. Vähem kaste on tavaliselt parem ja teadke, mida nad kastmesse panevad."

Vesi on (eriti) oluline lennuki dehüdratsiooni vastu võitlemiseks

"Suurim asi reisides on hüdratsioon," ütleb Scott. "Kui olete turvalisuse läbi käinud, hankige suur vett, sest nad ei anna teile isegi lendu, kui olete lennul. Ja nii, teil on see kaasas."Veel üks geeniuse hüdratsioonihäkk lendamiseks? Vahukommi juure lisamine oma H20 -le.

Reisimise ajal oma treeningrutiinist kinni pidamiseks proovige neid kõikjal tagumikuliikuvaid käike või TIU tüdrukute kogu keha harjutust.