See valguga pakitud retsept veenab teid lillkapsasse kõigisse oma smuutidesse

Välja arvatud lehtkapsas, ei saa ristiõjulised köögiviljad tonni smuuti armastust. Ja seda on lihtne aru saada, miks-ma mõtlen, Brüsseli hüppe- ja -banana segu kõlab pigem julgena kui õigustatud hommikusöögivõimalust, eks?

Kuid kui Instagrami uskuda, saab Kale tänu lillkapsale oma HBIC -i (vastutav juht Brassica vastu). Täpselt nii, teie lemmik riisielatut on tunnitele heaolu mõjutajate seas, kes väidavad.

Kaks Cauliflower'i suurimat cheerleaderit on Karina Dawn ja Katrina Scott, veebipõhise koolitusprogrammiga seotud elustiili kaubamärgi kaasloojad. Nende toitumisplaani viimases väljaandes-mis just käivitas nende suvise fitnessi väljakutsega-hetke koostisosa suure mängijaga.

Kale saab tänu lillkapsale oma HBIC -i (vastutav juht Brassica) staatuse pärast.

Esiteks sobib see peaaegu iga teise smuuti koostisosaga. "Kui te pole banaani fänn, on see suurepärane asendaja, et saada ikkagi kreemja konsistents," ütleb Scott ja lisab: "Te ei maitse isegi lillkapsast!"(See on ka suhkru madalam, mis pole kunagi halb asi.)

Ja siis on tõsiasi, et lillkapsas on päevad toitained. "See on kõrge C -vitamiinis, mida teie keha peab aitama moodustada kollageeni ja hoida nahka vapustavana," ütleb Dawn. "Kiudsisaldus aitab ka teid kauem rahul hoida."

Ja kui teil on nii palju toimunud kui need kaks treenerit, kes on värskelt sihtjoonest Targetis ja Bandier'is uue aktiivrõivaste kollektsiooni viskamisest, tasub segisti lisada ilma glükoosisisaldusega krahhita.

Siin jagavad nad oma fave lillkapsavalgu smuuti retsepti.

Tooni see üles marja lillkapsa smuuti

Saadab 1 serveerimine

"Meile meeldib saada toidupoest eelnevalt külmutatud lillkapsast-see on kõige lihtsam sulanduda ja oma smuuti lisada," ütleb Scott. "Võite kasutada ka värsket, kuid külmutatud kestab kauem ja muudab joogi kenaks ja jahedaks."

Koostisosad
1 tass magustamata mandlipiim
1 kühvel vaniljevalk
1/2 tassi külmutatud lillkapsa riis või tükid
1/2 spl maapähklivõi
1/2 tassi mustikaid
1 spl jahvatatud chia seemned

1. Segage kõik koostisosad sujuvaks ja nautige!

Lõbusamate viiside saamiseks köögis lillkapsa kasutamiseks proovige see muuta valge šokolaadi vahuks (jah, tõesti!) või vahetada see leiva vastu grillitud juustu.