3 enesehooldusrituaali, mis on kergesti võimas

Kuidas need uusaasta kavatsused lähevad? Kui olete rajalt maha kukkunud, võib oma eesmärgi ritualiseerimine olla lihtsalt vastus.

Kuulake meid välja-kui me ütleme “rituaali”, ei pea me silmas loitsude valamist ega Kuu all laulmist. !-ja loodusliku nahahoolduse liini heaolujuht Sonäge. „Rituaalide vastuvõtmise keskmes on eesmärk."

Ta lisab, et riitused on eriti võimsad, kui need hõlmavad enesehooldust-elupiirkonda, mis enamiku jaoks langeb tee äärde, kui elu läheb hõivatud. "Enesehooldusrituaalide harjutamine loob teadvuse ja toob teie ellu tasakaalu," ütleb Errico, kes märgib, et heaolupalli mahajätmine (ilmselgelt) on mõned vastikud kõrvaltoimed.

„Kui lõpetame enesehoolduse tähtsuse järjekorda seadmise, järgib kõik muu enesekindlust, teie energia on tõmmatud, võite välja murda või välja näha kulunud. Peate teadlikult kontrollima rutiinseid elustiilitegevusi, näiteks tervisliku toitumise, regulaarse treenimise, igapäevase nahahoolduse ja vaikse aja eest hoolitsemise ja vaikse aja eest, ”ütleb ta.

Milline näeb välja enesehoolduse rituaal? Errico on siin jaganud oma lemmik-, nädala- ja igakuiseid tavasid. Teie resolutsioonide jaoks on lootus! -Erin Magner

Igapäevane rituaal
Lihtsaim viis omaenda enesehooldusguru saamiseks on panna kavatsust millegi taha, mida juba iga päev teete- midagi nii lihtsat kui oma hommikuse tassi kohvi või tee ettevalmistamine.

Üks minu igapäevastest rituaalidest on kuum dušš, kui jõuan päeva lõpuks koju. Visualiseerin oma päevast igasuguse negatiivse energia pesemise, puhastan nahka õrna, niisutava puhastusvahendiga ja lõpetan 45-sekundilise külma loputamisega, et uuendada ja noorendada. Kõik, mis pole kooskõlas minu nägemusega enda jaoks, läheb kanalisatsiooni. See on ideaalne viis oma pead puhastada ja end tänulikult tunda.

Iganädalane rituaal
Kui olete lisanud mõned igapäevased rituaalid ja see tundub nagu teie elu loomulik osa, on hea aeg lisada iganädalane rituaal. Minu oma on tervendav vann, mida mulle meeldib pühapäevaõhtutel võtta, et end tõeliselt üles seada, mis eelseisval nädalal tuleb.

Nagu iga rituaali puhul, on ka esimene samm oma kavatsuse määramine. Ma kujutan ette, kuidas vann täidab mind tänuga ja joonistades toksiine.

Minu iganädalane rituaal hõlmab Sonäge'i gommage koorimisgeeli, mis jätab mu naha uuenenud ja heledamaks, samuti lavendli vannisoolad. Nende aroomiteraapia omadused lõdvestuvad mu meeli ja nad on teadaolevalt ravivad aknet, leevendavad lihasvalusid ja parandab peavalu. Samuti saate tassi vees leotada untsi kuivatatud valge salvei lehti ja lisada oma vanni, et saada eriti lõõgastav efekt.

Süüdage paar küünlat, lülitage sisse juhendatud meditatsioon või muusika, mida armastate, ja proovige keskenduda vähemalt 30 minutit kohalviibimisele. Lõpetate vanni selge pea ja energiaga eelseisvaks nädalaks.

Igakuine rituaal
Inimesed arvavad sageli, et tõeliselt lõõgastava kogemuse saamiseks peavad nad minema spaasse, suunduma puhkusele või osalema kaugel joogatasemel. Kuigi kõik need asjad on suurepärased, kui teil on oma enesehoolduses tõeline autonoomia, saate õppida neid samu mõjusid oma igapäevases elus taaslooma.

Kord kuus haarake ajakiri ja veetke paar tundi kingadega, tundes rohtu omaenda aias. Pole tagaaeda? Tehke reis oma kohalikku parki või randa. Enne ajakirjade alustamist lülitage telefon välja. Te olete šokeeritud, kui lihtne võib olla oma loominguliste mahlade voolamine, kui võtate digitaalse detoxi.

Alustage kirjutamist ja vaadake, mis paberil kuvatakse. Vaba kirjutamine võib olla suurepärane tee eneseavastamise, emotsioonidega toimetuleku ja pearuumi vabastamiseni. Oma isiklike kogemuste salvestamine annab teie elule kõrgendatud teadlikkuse, teadlikkuse ja tasakaalu.

Nende kodupõhiste rituaalide veelgi nauditavamaks muutmiseks on siin mõned Pro näpunäited otstarbekohase ruumi loomiseks.

(Fotod: Unsplash.com, Lavinia Errico)