3 valguga pakitud vegan suupisteretsepti, mis annavad teile pühade vältel

1. Asetage kõik koostisosad S -teraga varustatud köögikombaini kaussi. Segage kõik koostisosad kuni sileda ja täielikult ühendatud, mis võib võtta umbes ühe kuni kaks minutit.

2. Maitsestage vajadusel täiendava soola ja laimimahlaga maitsta. Serveeri oliiviõliga tilgutatud külvatud kreekeritele, sooja pitaleivale või cruditéle.

Taimse valgu õndsuse hammustused, autor peakokk Anne Thornton

Need poolmagusad (ja soolased, kui te seda valite) toiteallikaks on lina, chia ja kanepiseemned, samuti veganvalgu pulber. CBD-õli vihje ei kahjusta selle tervislikku tegurit, kui see on põletikuvastane, mis võib aidata ärevust vähendada (ilma et oleksite protsessis kõrgel).

Koostisosad
2 spl jahvatatud lina seemet
5 spl jahvatatud mandlid
1 tl chia seemned
1 tl kanepiseemned
½ Tsp spirulina
2 spl kakaopulbrit
1 spl veganvalgu pulber (näiteks kanepvalk)
1 spl vahtrasiirup
1 spl kookosõli
1 silmopper (0.05 ml) CBD õli
½ TSP vaniljeekstrakt
Täiendavad kanepiseemned lõpus veeremiseks (valikuline)
Flake meresoola puistaks lõpuni (valikuline)

1. Võite osta jahvatatud mandleid (teise nimega mandlijahu) ja jahvatatud linaseemneid (teise nimega linaseemne söögikord) või võite igaüks pähklivabriku või suure võimsusega köögikombainiga jahvatada.

2. Segage kausis kõik koostisosad omavahel, kuni need on täielikult ühendatud, ja savi tekstuur. Kui segu on liiga kuiv, lisage rohkem kookosõli; Kui see on liiga märg, lisage rohkem valgupulbrit.

3. Jagage kuue ümardatud lusikatäis, rullige need kuulideks ja rullige seejärel täiendavatesse kanepiseemneteks ja puistake helbega meresoolaga, et lõpetada.

4. Järgmisena pange need väikesed supertoiduga taimede võimsusega valguõmblused külmkappi ja laske neil vähemalt ja tunni ajaks jahutada ja kindlalt üles jõuda. Hoidke lisad õhukindlas anumas külmkapis.

Harissa röstitud kikerherned peakokk Laura Louise Oates väikesest männist

Rahuldage vajadus krõmpsuva maius.

Koostisosad
1 purk kikerherneid (aka garbanzo oad), loputatud, tühjendatud ja paberrätikule jäetud, et liigset niiskust leotada
2 spl oliiviõli
1 spl HARISSA vürtsisegu
1 näputäis soola

1. Kuum ahi 450 kraadi.

2. Viska suures kausis kikerherned ja vürtsid, kuni oad on täielikult kaetud.

3. Asetage ahju 35–40 minutiks küpsetusplaadile. Eemalda, laske jahtuda ja nautige.

Kui suudate seda uskuda, on olemas ka kõrge valguga, veganisõbralik jäätis ja saate seda osta valmis. Samuti ei pea puhkusetoitlused olema vegan-magustoitudes parimate (ja kõige ilusamate) parimate leidmise.