3 Geeniuse strateegiad töö- ja eraelu tasakaalu meistriks saamiseks

Tõstke käsi üles, kui tunnete, et teie elu valitseb teie telefon. Te võtate töö ajal kohvi “pausi”, kuid värskendate pidevalt oma postkasti. Kippite enne valguse väljalülitamist vaid ühe e-kirja maha, kuid jäävad ikkagi tunne, nagu poleks päevas lihtsalt piisavalt tunde, et kõik üksi teha, et lõbutseda.

Kui see kõlab nagu sina, Sally Cleary, litsentseeritud nõustaja ja naiste heaolu saidi nõustaja Nourish + Bloom, ütleb sa, et sa pole üksi.

"Enne kui tänapäevased tehnoloogiad mõtlesid, kui saame arvutid ja robotid. „Nüüd on ootus toota kaks korda rohkem kui see on see, mis meil on. Nii et inimestel on raske nuppu välja lülitada."

„Nüüd on ootus toota kaks korda rohkem kui see on see, mis meil on. Nii et inimestel on raske nuppu välja lülitada."

Kuid mis on väljalülitamise nupu omamise korral nii oluline? Ei ole alati peal tähendab lihtsalt, et sa oled kõva töötaja? Mitte siis, kui töötate nii kõvasti, et olete pidevalt stressis, ütleb Cleary.

"Stress on suur asi ja ma arvan, et me alahindame seda," ütleb Cleary. „Üks põhjus, miks töö- ja eraelu tasakaal on oluline, on see, et see on meie stressi tapmine, alates neerupealiste väsimusest kuni südameprobleemideni."

Suurema tasakaalu leidmiseks ja stressi vähendamiseks soovitab Cleary keskenduda asjadele, mis teid kõige õnnelikumaks muudavad, ja ütleb, et eriti naiste jaoks on sõprussuhted suurepärane koht alustamiseks.

„Vajame kohta, kus saaksime olla toored ja lasta oma juuksed natuke alla lasta. Mitu korda saavad meie abikaasa või partner seda teha, kuid naised vajavad üksteist, ”ütleb Cleary. „Naised peavad üksteisega sama meeskonna juurde tagasi jõudma ja kui teil on see aeg koos oma sõbrannadega, on teil tunne, et teil on see meeskond."

Ja veel, oma tüdruku-squad #eesmärkide saavutamiseks aega leida-või lihtsalt kavandage lihtne õhtusöögi kuupäev, mida saab väljakutseks. Kui raputate oma pead nõusolekul, on Clearyl kindel nõuanne. Boonus: kui soovite rohkem heaolu tarkust naistelt nagu Cleary, laadige alla kogu Inteli rakendus N+B Life.

Jätkake kolme sammu lugemist, et lahendada töö- ja eraelu tasakaalu ja tunda end pikas perspektiivis paremini.

1. Ole enda ja teiste suhtes aus

Alustuseks võtke inventeerima kõigi tehtud otsuste motivatsioonide kohta. Kas nõustusite oma ülemuse lisaprojekti ülesandega seetõttu, et soovite tõesti edutamist teenida, või seetõttu, et kartsite, kui tunnistate, et olete liiga hõivatud?

Endaga reaalseks saamisega saate oma ellu kutsuda tervisliku tasakaalu, selle asemel, et teha otsuseid lihtsalt hirmust.

"Inimesed kardavad konflikte," ütleb Cleary. „Inimesed teevad ohverdusi, mida nad tavaliselt ei teeks, et vältida seda, mida nad tajuvad, võib olla keeruline vestlus. Kõik arvavad, et neil on suhtlemisprobleeme. See pole suhtlemisprobleem, see on aususe probleem. See on hirm ebameeldivuse probleemi ees ja nii on mõnikord lihtsalt vapper."

"Kõik arvavad, et neil on suhtlemisprobleeme. See pole suhtlemisprobleem, see on aususe probleem."

Veel üks ausus näpunäide: olge ka sõpradega plaanide tegemisel avatud. Kas see on suur mahajätmine, kui teie sõber teie sünnipäevaõhtusöögil päästab või saab ta selle oma kalendris tähistada kui “kindlasti võib -olla”, kui teate, et ta on tööl löönud? Olles oma ootuste suhtes ausad ja ette nähtud, saate vältida palju draamat (tervislikumal viisil kui lihtsalt seda ignoreerida).

2. Tuvastage oma prioriteedid

Kui leiate, et soovite päevas rohkem tunde, mõelge, et see ei pruugi olla rohkem tunde, mida vajate, kuid sujuvamaks ootusi, kuidas peaksite neid kulutama.

"Sotsiaalmeedia paneb välja sõnumi, et teil see kõik võib olla," ütleb Cleary. "Ma väidaksin, et teil ei saa seda kõike olla ja te ei saa seda vajadus kõik."

„Sotsiaalmeedia paneb välja sõnumi, et teil see kõik võib olla. Ma väidaksin, et teil ei saa seda kõike olla ja te ei saa seda vajadus kõik."

Teha kindlaks, mida tema bilanssi otsivad kliendid tegelikult tegema vajadus, Cleary paneb nad koostama oma isiklikest stressitekitajatest. See hõlmab kõike alates “Mul peaks olema täppitu korter ja iga päev trenni teha” kuni “ma peaksin olema pühendunud sõbraks."

Seejärel otsustavad nad, millised on prioriteedid-ja millised saavad alglaadimise. „Asjad, millest nad kõigepealt lahti saavad. Sageli saavad inimesed seda nimekirja vaadata nagu: "Vau, see purustab mind, ja see on tingitud natuke tolmust."" ""

3. Ole valmis inimeste pettuma

Kui olete oma prioriteetide nimekirja Marie Kondoed Ed, on aeg see vabandust paluda. Cleary ütleb, et mitte lasta teistel teie otsuseid mõjutada, on üks tasakaalu säilitamise võtmeid. Sõbrad, kes on teie elus väärt, toetavad neid otsuseid, isegi kui see tähendab mõnikord nende jaoks vähem soodsat tulemust.

"Teiste inimeste maha laskmine pole halvim asi, mis teiega juhtuda võib," ütleb Cleary. "Enda maha laskmine on."

„Teiste inimeste maha laskmine pole halvim asi, mis teiega juhtuda võib. Enda maha laskmine on."

Ja ei, ta ei soovita, et te eirata kogu oma ülemuse taotlusi tasakaalu nimel (mõnikord on lisatundide töötamine lihtsalt vajalik osa elust). Kuid kui mõne tunni hilinenud aruande sisselülitamine tähendab, et saate teha keskpäeva treeningu, mis on teie päeva vaieldamatu osa, tehke seda. Naased tööle õnnelikumaks mitte ainult endorfiinidest, vaid ka seetõttu, et hoidsite endale pühendumust.

Koostöös Nourish + Bloomiga

Ülemine foto: toites + õitsemine