12 viisi, kuidas kogukonnahooldust harjutada oma ja teiste enesehoolduse digitaalselt

Põhimõtteliselt ei saa te ilma "meie" ilma heaolu kirjutada, nii et siin on 12 virtuaalset viisi kogukonna hooldamiseks-see tähendab enesehooldust sõpradega, kes on kasu nii parteidele kui ka kaugele.

12 kogukonnahoolduse ideed sõpradega enesehoolduse harjutamiseks

1. Võõrusta kokandusrühma

Kui teil pole pärast seda aastat banaanileiva väsimust, siis miks mitte koos süüa teha? Registreeruge veebipõhisesse kokandusklassi, kus saate oma sõpradega midagi uut õppida ja küpseta toituvat toitu. Või looge lihtsalt oma küpsetusklubi. "Küpsetage koos praktiliselt ja jagage tulemusi-kas fotoga või küpsetuspaketi saatmine teistele liikmetele," ütleb DR. Mehine.

2. Seadistage virtuaalne käsitööklubi

Kui teil on akrüülidel pisut madal, töötab igasugune kunstiprojekt. "Alates ideede ja stiilide jagamisest kuni valmistoodetega kauplemise ja jagamiseni on lihtsad käsitöötegevused maanduvad ja ühendavad,". Manly ütleb.

3. Muutke nägemislauad koos veebis

"See sobib ideaalselt 2021. aastaks, mis on loodetavasti vähem keeristine," ütleb Lucht. Ja kui te ei tahaks liimi ja sära välja puhkeda, saate asju hoida tõesti digitaalne ja looge individuaal!) visiooniplaadid Pinterestis.

4. Tehke suumirühmana küünlavalgel enesemassaaž

"Soovitan saada selle jaoks mõned massaažipallid ja järgides mõnda YouTube'i videot," ütleb Lucht (või näpunäidete jaoks tutvuge meie juhendiga kogu keha soolomassaaži siin) siin).

5. Looge igakuine või kahenädalase enesehoolduse raamatuklubi, mis on seotud ühenduse loomisega

Teema võib olla sõna otseses mõttes, mis teeb teid õnnelikuks: romantikaromaanid, isiklik areng, kesklinnas asuv väikelinna naised, keda võrgutatakse New Yorgi erksad tuled (lihtsalt mina)? Hoidke seda lihtsalt kergelt. "Ilma surveta olla akadeemiline. Manly ütleb.

6. Planeerige nädalavahetuse brunches Online'i aeg

Avokaado röstsai, tass tee, teie peamine meeskond, mis võiks olla parem? Boonusena hüppate vähem tõenäosusega suumile, et pohmelus kasutatud Pühapäevase püüdmise seshi domineerimiseks (… lihtsalt mina jälle?).

7. Viska virtuaalne tantsupidu

Ja kui olla täiesti selge, pole pidustuste jaoks vajalikku põhjust. Tantsuteraapia on õigustatud viis depressiooni alandamiseks ja nagu Lucht ütleb, tehti 2000ndate alguse hip-hopi esitusloendid põhimõtteliselt selle jaoks.

8. Looge enesehooldusühenduse tekstisõnumipuu

See hõlmab grupteksti viljelemist, kus positiivsus voolab tasuta. "Ükskõik kui palju liikmeid teil on, olgu see kaks või 20, saavad liikmed pühenduda üksteisele igal nädalal mitu optimistlikku teksti saata," ütleb DR. Mehine. "Saatja ja vastuvõtjad saavad kasu nendest heatahtlikest, optimistlikke sõnumeid, mis võivad sisaldada lemmikpakkumisi, meeliülendavaid fotosid või ise loodud sõnumeid."

9. Looge turvaline ruum murest või leinast rääkimiseks

Enda vaimselt hästi hoidmine annab teile autentseid emotsioone töötlemiseks ja te ei pea seda üksi tegema. "Mõnikord peate selle lihtsalt välja rääkima," ütleb Lucht.

10. Tehke virtuaalne eneseväljendusöö

"Mõelge talendisaade, kuid rohkem hingelise servaga: laulge, tantsige, lugege oma slami luulet," ütleb Lucht. Ideaalne neile, kes armastavad esineda.

11. Nautige koos stressi leevendavat sobivust või meditatsiooniklassi

Valige oma lemmik teadlikkuse praktika ja tehke seda koos. "Palgake keegi teie grupile veebis joogat või hingamise töötuba juhtima ja jagage kulud," ütleb Lucht.

12. Tere tulemast uue ja täiskuuga oma lepinguga võrgus

Astroloogiliselt kaldu, noorkuu kavatsuse seadistamise parteid ja Kuu-vee valmistamine võivad olla lõbusad viisid sõpradega enesehoolduse harjutamiseks. Ma pidasin neid IRL -i koos oma sõpradega, kuid kuigi nad on sellest ajast alates võrku kolinud, saame ikkagi nõida suumi kaudu. "Valida on nii palju rituaale, minu lemmik on kavatsus ja vabastamine," ütleb Lucht.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge hästi+, Meie veebikogukond heaolu siseringid ja avage oma preemiad koheselt.