12 madala glükeemilise indeksi magustoitu, mis aitavad teil täna õhtul magusamat und nautida

Jätkake lugemist 12 madala glükeemilise magustoitu jaoks, et rahuldada oma magusat hammast.

Ei küpsetata

1. Mikrolainekruus Brownie

See pruunie on täpselt nii šokolaad ja gooey, kui soovite dekadentlikust magustoidust, kuid see ei sega teie veresuhkru tasemega. Saladus kasutab tavalise jahu asemel mandlijahu (lisakiudainete jaoks) ja suhkru alternatiive, näiteks mungavilju rafineeritud kraami asemel. Retsept nõuab ka kakaopulbrit ja šokolaad, mis on kõrge antioksüdantide osas ja on seotud pikaealisuse suurendamisega. Lisaks on see valmis sööma vähem kui ühe minutiga.

2. Šokolaadiklastrid

Veel üks madal GI-viis oma šokolaadi nautimiseks on nende omatehtud klastritega. Mesi puudutus suurendab toorkakaot, millel on omaette kergelt kibe maitse. Kõik pähkli- või seemnetööd krõpsufaktori retseptis, nii et võite visata kõik, mis teil juhtub, ja see maitseb ikkagi a+.

Kas küpsetusretseptides on tervislikum kasutada suhkru asemel mett?

Ehkki mesi sarnaneb lauasuhkruga keemilisel tasemel, on see seotud rohkem tervisega seotud eelistega kui tavalised rafineeritud suhkrud. Mesi on teadaolevalt antibakteriaalsed ja võib aidata soolestiku voodrit, allergiat ja isegi aknet, kui seda paikselt rakendatakse. See on ka kõrge antioksüdantide osas, mis tähendab, et see aitab kaitsta keha haiguste eest.

3. Küpseta kirsijuustukook

Kuigi juustukookide tehasest pärit kooki võib jätta teile suure suhkru pohmelli, laseb see küpsetusversioon magada nagu laps. (Kirsid on seotud parema unega, kuna need on loomulik melatoniini allikas.) Kulutage 15 minutit kuue koostisosa segamiseks, mida see retsept kokku kutsub, ja teil on täiuslik kreemjas, tange magustoit.

4. Küpseta maapähklivõi pirukas

Õiglane üks Rohkem maapähklivõi magustoitu. Nüüdseks võite arvata arvata nutikaid asendusi, mis koostisosade loendis hüppavad, näiteks usaldusväärsed ooterežiimi mandlijahu ja erthyritol. Kuna maapähklivõi on nii rikkalik, võtab see tõeliselt küllastunud ainult väike tükk sellest pirukast.

Vegan

5. Neljavaheline vegan jäätis

Milline oleks magustoiduvooru ilma jäätiseta? Kuigi seal on palju alt-piimasid, hoiab kookospiima kasutamine seda veganit, lisades samal ajal ka loomulikku magusust, nagu ka vaniljeoa. Erütritool, mis on madala GI-retseptide lemmik.

6. Šokolaadiküpsise tainas

Selle nostalgiast põhjustava madala suhkruga šokolaadilaastu küpsise taigna retseptiga tehke mälurada mööda mälurada. See on valmistatud kiudainerikkatest koostisosadest nagu mandlijahu, kaer ja salajane (ja pisut üllatav) koostisosa: garbanzo oad, ehk kikerherned. Seejärel aitavad oad sellele maitsvale suupistetele ja niiskusele lisada tonni valku, et muuta koostisosad selle lihtsa küpsise taigna jaoks kokku.

7. Maapähklivõi küpsised

Kui soovite kogu seda maapähklivõi headust ilma šokolaadita, on need maapähklivõi küpsised hea viis. Nad pole mitte ainult madala suhkruga, vaid ka madala süsivesikusisaldusega, kuna nad on tavalise jahu asemel valmistatud mandlijahuga.

Gluteenivaba

8. Gluteenivaba paleo virsiku galette

Jep, teie madala GI (paleo!) Magustoit võib olla ka õhtusöögi showstopper. See on veel üks retsept, mis kasutab mandlijahu hästi, et hoida süsivesikute arv madal. Kooriku hellus, mis on ühendatud mahlade pasmetega, on tõeliselt täiuslikkus.

Suhkruvaba

9. Maapähklivõibad

Šokolaad ja maapähklivõi on toitepaar magustoitu. Need baarid kalduvad PB -küljel pisut raskemalt kui šokolaadi küljel, kuid ärge muretsege, kõik maitsenoodid on olemas. Koostisosade saamisel ostke kindlasti suhkruvabad šokolaadikrõppid, et see oleks madala GI-ga heakskiidetud.

10. Sidrunibatoonid

Kui teil on rohkem tuju, mis on midagi enamat. Teil on vaja vaid mõnda koostisosa: sidrun, või, munad ja pulber erütritooli, mida kasutatakse suhkru asemel. See magustoit on ka keto poolt heaks kiidetud, kui see on ka teie asi.

11. Suvikõrvitsaküpsised

Mõelge sellele teie lemmik suvikõrvitsaleiva magustoiduversiooni. Niiske ja šokolaadilaastud on endiselt olemas-ka köögiviljad. Jällegi veenduge lihtsalt, et lisate suhkruta šokolaadikoole, et see oleks tõeliselt madala glükeemilisena. Need küpsised on ka keto * ja * paleo.

12. Avokaado -pruunie

Armastan avokaadosid sama palju kui meie? See Ooey-gooey pruuniere retsepti tähed avokaadosid, mis on pakitud koormate kiudainete ja tervisliku rasvaga. Lisaks tuleb see kokku käepärase segisti abiga, mis tähendab, et selle magustoidu sekunditega kokku piitsutamiseks (sõna otseses mõttes) pole vaja väljamõeldud köögiseadmeid (nagu segisti) vajalik (sõna otseses mõttes).

Wellness Intel, mida peate ilma BS-iga, mida te täna ei registreeru, et saada uusimad (ja suurimad) heaoluuudised ja ekspertide poolt heaks kiidetud näpunäited otse teie postkasti.