10 jooga näpunäidet, mis on meid paremini veninud ja mobiilsemad kui kunagi varem

Jooga on olnud juba eners, kuid see ei tähenda, et see ei muutu kunagi. Viimase kümne aasta jooksul oleme näinud hiphopi joogatõusu, lühemaid joogavooge, mida saate oma telefonis voogesitada, ja noh, isegi hobusevaliku jooga.

Ütlematagi selge, et kuigi see on iidne praktika, õpime selle kohta endiselt uusi asju (ja uusi viise selle harjutamiseks) kõik aeg. Võtke näiteks koer allapoole. See on üks kõige põhilisemaid ja põhilisi jooga, mis poseerib peaaegu igas joogatunnis, kuid 2019. aastal paljastas joogi, et lihtsalt oma hoiaku lühendamine võib venituse tunnet täielikult muuta.

Ükskõik, kas olete täiesti uus või olete aastaid voolanud, võime garanteerida, et järgmised #yoGafaktid toovad teie matile uue valguse. Jätkake kümme kõige üllatavamat fakti jooga kohta, mida me möödunud aastal õppisime.

1. Teie allapoole suunatud koer võib morfida unistavaks puusa veniks

Downward Dog on üks põhilisemaid joogapositsioone. Kuid lühendades teie koera hoiakut, saavad teie puusad ja alati tihedad bänd magusa kergenduse.

2. "Jala hambaniit" võib aidata liikuvuse korral pärast terve päeva istumist

Meie joogaõpetaja sõber Kylie Miller Love joogast Los Angeleses õpetas meile tunde-nii hea alakeha avanemisjärjestust, mis sulab lihaste pinge ära, liigutades jalad kõigis erinevates suundades.

3. Pool konnapose on kõigi aegade kõige lõõgastavam joogaposs

Palju joogapositu kuuluvad lõõgastavasse kategooriasse (hei, lapse poosi ja savasana), kuid seal on üks, mis nii Paljud joogid on meile öelnud, et see on nimekirja absoluutne tip. Lisage see oma voolu ja näete, miks.

4. Jalade sirutamiseks on hunnik joogapositsioone

Me kipume arvama, et Vinyasa voog on kasu meie suurematele lihasrühmadele, kuid see pole alati nii. Võtke lihtsalt see 10 joogapositsiooni ümardamine, mis annavad teie jalad ja varbad, mida nad väärivad.

5. Nende kolme venituse vahel voolamine suunab seljavalu

Füsioterapeut ja jooga pro Lara Heimann rääkis meile teie selja kolmest sektsioonist, mis on kalduvus kõige tihedamale, kuid jagasid DL-d ka täiuslikule kolmeaastasele joogavoole, et sellest lahti saada.

6. Kõigil jagab seda ühist eksiarvamust lapse poosi kohta

Vaatamata sellele, et lapse poos on üks kõige jahutavamaid joogapositsioone, kipuvad inimesed seda mõnikord üle mõtlema. Nii et selle ühise eksiarvamuse tundmaõppimine puhub teie meelt ja teeb selle ühtlaseks rohkem jahutama.

7. Saate jõudu ja kogu keha venitamist teatud joogapositsioonidega

Lihtne on unustada, et jooga ei tähenda ainult keha venitamist ja teie paindlikkuse suurendamist, vaid oleme ümardanud parimad joogapositsioonid, mis ühendavad venituse kogu keha jõutreeninguga.

8. Tehniliselt ei pea te isegi jooga tegemiseks püsti seisma

Lõbus fakt: istuvad joogapositsioonid siin, et saaksite oma läbi voolata juhataja. Ja jah, nad vaidlustavad ikkagi kogu teie keha.

9. See pole sugugi nii haruldane, kui inimesed teevad valesti ettepoole

Pärast hunniku joogaõpetajatega vestlemist saime teada, et on mitmeid tavalisi vigu, mida nad näevad, et inimesed teevad ettepoole, mis pole nii sirgjooneline, kui arvata võiks.

10. Jooga tegemine võib aidata puhvet välja saata

Gassy tunne ei tähenda, et peate oma jooga vahele jätma. Meil on viis kokkuvoolu, mis saab asju liikuv ja aidake panustada panustada.

Kui olete valmis voolama, on siin seitsmeminutiline algaja joogajärjestus, mida ise proovida.

Ja rohkem joogat (jah, rohkem!), need on teie selgroo jaoks parimad seljaosad, vastavalt joogile. Ja siin on see, mida teada jooga aju eelistest.