10 retsepti, mis tõestavad banaanid

Need on tõeliselt maagilised ajad: magustoidud saavad tervislikke muudatusi (kas keegi ütles aju suurendavaid kakao trühvleid?!), sageli toitainetega pakitud puuviljade ja köögiviljadega, kes mängivad Oscari-väärilist toetavat rolli. Kuid kuigi olete ehk õppinud avokaado šokolaadimoosi ja lillkapsa riispudingu kunsti, unustame sageli koostisosa nii paljude heade ja heade ravimite keskmes: banaanid.

Pop need sügavkülmas ja banaanid muutuvad peaaegu võluväel ja vaevata tervislikuks magustoiduks maitsva vau-faktoriga. See on banaanid (minge edasi, öelge: B-A-N-A-N-A-S). Nad on väga madalad küllastunud rasva, kolesterooli ja naatriumi poolest ning suurepärane toidukiudaine, kaaliumi ja mangaani allikas. Lisaks on neil piimatoodete kreemjas ja loomulik suhkruallikas, mis ei muuda teie toitumisspetsialisti hulluks.

Siin on 10 maitsvalt lihtsat ja tervislikku külmutatud banaaniretsepti, mille jaoks soovite jääkasti puhastada ..

Algselt postitas 21. juuni 2013, ajakohastatud 4. augustil 2017.

1. Soolatud šokolaadi külmutatud banaanihammustused

Need tumeda šokolaadi banaanihammustused on dekadentlik näide sellest, kuidas glam ja mitmekülgsed külmutatud banaanid võivad olla. Gimme mõne ahju Ali Ebright katab tema banaanihammustused tumeda šokolaadi võlukestaga (salajane koostisosa: kookosõli!) ja natuke meresoola. Parim osa? Retsept nõuab ainult nelja koostisosa ja panustame, et teil on need kõik juba olemas.

2. Ühevalmistav banaanijäätis

Kõik, mida vajate, on banaanid, et muuta see maitsvaks, piimatoodevabast jäätise alternatiiviks. Lisaks on see nii kreemjas, kui seda on lihtne valmistada. Banaanid, segisti… ja teil on magus klambrit, mida kogu aasta vältel nautida.

3. Šokolaadiga kaetud külmutatud banaanid

Inspireeritud armastatud Bluthi perekonnast Arreteeritud arendamine, Need banaanide seisukoha väärilised maiuspalad muudavad suussulava vegan maiuse. Katke külmutatud banaanid sulatatud tumedas šokolaadis ja rullige need pähklites (valikuline, kuid äärmiselt soovitatav) võrdselt isuäratavaks ja ah-peelingkohtlema.

4.Banaanileib kausis

Selles retseptis pole tegelikku leiba; See sarnaneb pigem hommikusöögikihiga kiudainete ja valgu allikatega. Kuid sellel on see nami banaanileiva maitse.

5. Kena kreemi lumetorm

Piimakuninganna klassika sai just suure tervisliku makeoveri. Džinnid sööda tervislik söög kena kreem ja omatehtud kommibatoonid valmistatud kookosõli šokolaadi ja vahustatud kohtinguga maapähklivõi karamelliga (veel drooling?)- tervisliku raputuse jaoks, mis on ka paleo, vegan, ja kõik looduslikud. Teie jäätis ja snickersi iha läks lihtsalt palju lõbusamaks, et rahuldada.

6.Banaani kena kreemivõileivad

Banaane kasutatakse nii küpsis ja jäätis nende maitsvate (ja toores!) jäätisevõileivad. Cookinglandis asuv Alice Carissa Alice pakib oma küpsised mitte quotseerivate koostisosade nimekirja (mõelge rullitud kaera, kookospähkli ja pähklivõi). Valmis viima järgmisele tasemele? Lisage šokolaadiriba (tehke pimedaks!) külmutatud s'more inspireeritud maiuspala jaoks.

7. Šokolaadi Chia puding hüppab banaaniga

Nende fudge-y popsiklede saladus? Chia puding. Maiustage mee või vahtrasiirupiga (teie valik!) hea enesetunde, rafineeritud suhkruvaba magustoidu jaoks.

8.Maapähklivõi banaani popsiklid

Elvis kiidaks selle kreemja maapähklivõi-banana ühenduse täielikult heaks. Vegan popsiklid, mis pakuvad tänu pähklivõile tervislikke rasvu, on põhimõtteliselt popsikli kujul maitsvad smuutide kaussid.

9.Turske ahv hommikusöök jäätis

Ben & Jerry's võib olla vegan, kuid me läheme banaanidele toidupildi üle Michaell Johnsoni, võtame kena kreemi. Ei mingit otsust, kui teete sellest pinti enda jaoks.

10. Külmutatud banaan bonbonid pistaatsiapähklitega

Otsin midagi omatehtud pistaatsiapiimaga nautimiseks? Proovige ühte neist antioksüdantide rikkatest hammustustest Cristina A-Moore of Teenie koogid. Kui tunnete end väljamõeldud, võite neid Bonbonsiks nimetada.

Nüüd, nagu magustoidud kaeti, on siin mõned tervislikud ideed lõuna- ja õhtusöögiks.