10 kõige antioksüdantide rikkamat toitu, mis aitavad võidelda põletikuga ja soodustavad pikaealisust
10 parimat antioksüdantset toitu, mis aitavad võidelda põletiku ja vabade radikaalsete kahjustustega
1. Ploomid: ORAC -i tulemus 5770
2. Rosinad: ORACi tulemus 2830
3. Mustikad: ORACi tulemus 2400
4. Murakad: ORAC -i tulemus 2036
5. Lehtkapsas: ORACi tulemus 1770
6. Maasikad: ORACi tulemus 1540
7. Spinat: ORACi tulemus 1260
8. Vaarikad: ORACi skoor 1220
9. Brüsseli võrsed: ORACi skoor 980
10. Ploomid: ORACi skoor 949
"Lõppkokkuvõttes näitavad uuringud, et antioksüdantide kaitsest on kasu, et teie dieedis on laias valikus taimseid toite rõhutamine kõige tõhusam," väidab Casetty. Lõppude lõpuks on puu- ja köögiviljad võimalikud antioksüdantide suurimad allikad. Üldiselt soovitab ta suunata iga päev 75 protsenti taimseid toite. (Ja lõbus fakt: Casetty ütleb, et ameeriklased saavad kohvist rohkem antioksüdante kui teistest allikatest, sest me joome sellest nii palju, kui me sööme terve või minimaalselt töödeldud taimsete toitude hulgast.)
"Pakun, et vähemalt üks teie igapäevastest suupistetest sisaldab puu- või köögivilju," ütleb ta. „Ja kui ühendate oma puuvilja või köögivilja taimepõhise rasva või valguga, saate veelgi rohkem antioksüdante.”BTW, valguga pakitud pähklid ja seemned, neeruubad ja muud impulsid täidetakse antioksüdantidega. Veel üks põhjus põllumeeste turgu löömiseks ja selle põletikuvastase rohelise jumalanna saagikoristuse kaussi või meie lemmikmaisi, virsiku ja tomatsalati valmistamiseks.
Veelgi parem, proovige neid antioksüdantide rikkaid veganmarjasid ja vahukoore retsepti:
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge hästi+, Meie veebikogukond heaolu siseringid ja avage oma preemiad koheselt.
