Sa pole hull, siin on see, kuidas suhtuda gaasistamisega mis tahes suhetes

Kui keegi teid haarab, on raske näha valgust, sest teid on pidevalt destabiliseeritud ja õõnestatud. Seetõttu on oluline reaalsuskontrolliga olukorrale juurde pääseda. Allpool saate teada, kuidas hinnata, kas teid on kõigepealt gaasivalgustatud, ja kuidas siis gaasivalgustusega toime tulla, et see ei kahjustaks teie vaimset tervist.

Kas peate õppima, kuidas gaasivalgustamisega hakkama saada? Esitage endale need 5 küsimust:

1. Kas teate kindlalt, et teie partner valetab?

Teadmine, kuidas gaasivalgustusega toime tulla, on keeruline, kui subjektiivsed fraasid, näiteks "olete mõistlik", on need ümber visatud. Sest mõnel juhul võib tegelikult olla tõsi, et olete mõistlik, teistes on selline fraas hüpe ja vahele jätta "sa oled hull" (mida pole kunagi kellelegi sobilik öelda, Icymi ). Viimasel juhul, isegi kui suudate oma mõistliku järelduseni järeldada, võite ikkagi hakata endalt küsima kui Sa oled mõistlik ja siis võite hakata seda uskuma.

Kuigi kellegi emotsioonide kehtetuks tunnistamine on kindlasti punane lipp, on teada, et keegi valetab selle kohta, mida nad kehtestavad.

2. Kas sa tead miks Nad valetavad?

Kui näiteks vägivallatseja võitleb häirega, mis tõuseb reaalsuse ja sotsiaalsete otsuste osas, ei pruugi nende valed väited osutada gaasivalgustamisele. Kui aga teate või kahtlustate, et teid õõnestatakse, kuna teie partner soovib kontrolli või üritab varjata, et nad petavad, on hea võimalus, et teid võetakse.

3. Kas olete üritanud rääkida gaasivalgustuse toimepanijaga, kuidas te end tunnete?

Tasub proovida suhelda tasemel peaga, sest kiiresti kaklused eskaleeruvad mõlemad osapooled, et öelda asju, mida nad ei tähenda. Kui olete seda proovinud ja teie jõupingutused on olnud viljatud või pehmendatud diskonteerimisfraasidega nagu "Ma ei tea, millest te räägite", siis jep, gaasivalgustus võib olla mäng ja teil on aeg õppida, kuidas sellega tegeleda.

4. Kas gaasivalgustuskäitumise korral on olnud mitu juhtumit?

Peamine viis probleemi äratundmiseks on mustri äratundmine: kui olete armukade, sest teie s.O. sattus peol oma endisesse ja nad viskasid välja "sa oled naeruväärne" mõne sellest tuleneva kibestumise ajal, see pole tingimata ähvardav käitumine. Aga kui olete sõna otseses mõttes näinud, et nad saaksid oma endist päeva pärast seda ja nad ütlevad teile oma näole et see ei juhtu, see on muster ja see on problemaatiline.

5. Kas te kujutate ette, et selline käitumine on teie elus pidev?

Ja olge aus: kas see näeb teile õnnelik ja terve välja?

Kuidas hakkama saada gaasivalgustusega, kui teate, et see juhtub.

Kui olete tunnistanud, et teie suhetes on gaasivalgus, on aeg hinnata, kas suhe on väärt säästmist või mitte. Ja kui vastasite jah ükskõik millisele või kogu dr -le. Nelsoni ülaltoodud küsimused, et hinnata, kas teie elus on gaasivalgustus, on teie vaimne tervis ohus. Kui see on nii, soovitab ta kindlalt kaaluda suhte lõpetamist ja näha terapeuti, kui vajate abi ohutult vabastamiseks.

"Kui mõistate, et teie partner teid gaasistab ja nad ei tunnista, et valetavad, on aeg saada teraapiat," dr. Nelson ütleb. "Kui [teie partner] ei lähe teiega teraapiasse ja kaevab nende eitamise ümber, saate sõpradelt abi."

"Kui mõistate, et teie partner teid gaasistab ja nad ei tunnista, et valetavad, on aeg saada teraapiat. Kui nad ei lähe teiega ja kaevavad nende eitamise ümber, hankige sõpradelt abi." -Dr. Nelson

Teine arvamus võib tõesti aidata teil seda usku ümber mõelda sa oled ebastabiilne. Nüüd, kui teil on selge hinnang, on vajalik tegevus. "See võib tunda end kohutavana, kuid on aeg teha ülevaade," dr. Nelson ütleb. "Kas saate selle inimesega elada, teades, et nad üritavad teid hulluks ajada?"

Minu kogemuse kohaselt on see raske ei. Suhe võib olla palju viise. Kuid kui teid gaasivalgustatakse, peab keegi sisuliselt teie psühholoogilise heaolu üle sõda, et saada kontrollitunnet.

Sa ei pea olema lõksus ega kindel enda suhtes nagu Ingrid Bergman Gaasivalgus. Pigem ole nagu Ingrid Bergman aastal Casablanca: TF ohtlikust olukorrast loodetavasti stabiilsema tuleviku juurde. Muidugi, see on nõme kaotama Humphrey Bogarti segus, kuid peate tegema seda, mida peate tegema.

Algselt avaldatud 7. juuni 2019; Uuendatud 5. oktoobril 2020.