Ayurveda sõnul on teie ideaalne mahlapuhastus

Mahlade puhastust kohandatakse üldiselt nende päevade arvu järgi ja mahlade intensiivsuse tase, mitte teie ajurveeda dosha.

Kuid autor Nadya Andreeva soovib, et te mõtleksite, kuidas teie meele-keha põhiseadus mängib rolli selles, kas peaksite minema kogu rohelise mahla. Või äkki on teie päevas paar suppi. Ja kas peaksite isegi ajutiselt lehtkapsast lööma või mitte!).

Ayurveda ekspert, kelle uus raamat-Õnnelik kõht: naise juhend elava, kerge ja tasakaalustatud tunnetamiseks-Uurib tihedat seost doshade, söömisharjumuste ja soolestiku üldise tervise vahel. "Puhastuse mõte on keha kergendada ja noorendada seedimist," ütleb naine ja lisab, et kevad on ideaalne aeg mahlapressi soojendamiseks, kuna ilmuvad "Uued lehed ja loodust uuendatakse."

Kuid nagu kõik asjad Ayurveda. "Kõik tuleks individualiseerida," selgitab Andreeva. Sealhulgas teie puhastus. (Nii palju, et peate tõenäoliselt tema soovitusi ise piitsutama.)

Ei tea oma ajurveeda dosha? Pole probleemi, otsige a Veda (arst) või võtke siin dosha-kassi viktoriin. Seejärel lugege sajanditevanuseid näpunäiteid omaenda moodsa mahla puhastamise navigeerimiseks.

Vata (tuul)

Tuuletaolised vatid kipuvad olema kõhnad, paindlikud ja energilised, kuid kui nad on väljas, on nad eriti altid kiiretele krahhidele ja ärevusprobleemidele. Sellepärast soovitab Andreeva vatasid vahustada puuviljade ja köögiviljade rikkad kondiitritooted, mis veresuhkrul maha jätavad Peet, porgand, bataat, apteegitill ja kurk. Tihedad rohelised, nagu kapsas, seller ja lehtkapsas, on seevastu mitte Soovitatav, osaliselt seetõttu, et need võivad põhjustada gaasi (ja vatidel on üldiselt tundlikud seedesüsteemid). Nii et nüüd teate.

Maitsetluse jaoks proovige vürtse nagu kaneel, ingver ja tumeric, samuti sidrun, mis võib aidata rohelise mahla "kuivusele" vastu, väidab Andreeva. (Kuivus on vatadele iseloomulik, kellel on sageli pargitud nahk ja juuksed.)

Pitta (tulekahju)

Niinimetatud "seedekahju" (põhimõtteliselt see, mis meie toitu Ayurveda sõnul lagundab) on väga tugev kuuma, intensiivse, eesmärgile orienteeritud Pittas, Andreeva sõnul. Selle tulemusel: "Kui nad tavapärastel perioodidel ei söö, muutuvad nad väga ärrituvaks."Seetõttu soovitab ta Vedela puhastus, mis pole puhtalt mahl: "[On] quinoa või chia puding hommikul, millele järgneb kaks jahutusmahla vahemikus 10:00 a.m. ja 2:00 lk.m., Õhtusöögiks segatud brokkoli või suvikõrvitsasupiga."

Mis on siis jahutusmahl? Mõelge köögiviljadele nagu kurgid, spargel ja spargelkapsas, mis aitab vähendada põletikku päeva keskel, kui seedelaine on kõige tugevam. Lisage maitset vürtside ja ürtidega, näiteks Koriander, koriander ja kardemon, Andreeva ütleb.

Kapha (maa)

Andreeva sõnul on maandatud kaphad nagu müütilised ükssarvikud, kes tunnevad end puhastuse ajal täielikult pingestatud. Seda seetõttu, et nad kipuvad olema väga stabiilsed ja natuke raskemad põhiseadus, selgitab ta. Kuigi magusate kaupade kaphasid tõmmatakse sageli võrdselt magusate toitude juurde, tunnevad nad kõige tasakaalukamat söömist kibedat, ahistatavat ja teravat võimalust. Järele minema kurk, seller, lehtkapsas, spargelkapsas ja koriandri segud, samuti päevalilled ja hernevõrsed. Maitse jaoks proovige kaneel, ingver või cayenne pipar-ja vältige magusaid puuvilju nagu ananass, pirn ja mango. Absoluutne ei-ei, Andreeva sõnul? Smuutid kookospähkli ja banaaniga. Vabandust, et olen buzzkill!

Kõigile doshadele:

Kui tunnete end puhastamise ajal üldse ülespuhutud. Lisaks proovige istuda soojas vannis kolme lusikatäie ingveripulbriga. Andreeva sõnul aitavad mõlemad tavad leevendada soolestikus kogutud närvilist energiat. -Jamie McKillop

Lisateabe saamiseks külastage veebisaiti www.spinachandyoga.com või vaadake õnnelikku kõhtu