Teie töölaua töö võib põhjustada teie jubedaid peavalusid-kuidas hakkama saada

Jah, see näib olevat normaalne käitumine, kuid see on tegelikult teie silmade jaoks tõesti stressirohke. Käikude pidev nihutamine tähendab, et nad peavad alati keskenduma, mis avaldab neile täiendavat survet. Lisaks "arvutis töötades kipume mitte vilgutama," ütleb Mistry. "See põhjustab silmade kuivamist, mis võib põhjustada silmade pinget ja peavalu."

Ja kuigi ekraani aeg mängib kaasaegses silmade pinges suurt rolli, on ka muid asju, mis võivad teie silmad rõhutada. Intensiivne töö, nagu palju lugemine või silmade pingutamine väikese trükise nägemiseks, võib ka silmade pingele kaasa aidata. Halvas valguses töötamine on veel üks levinud põhjus, nagu ka stress ja unepuudus, Mayo kliiniku kohta. Isegi pikkade vahemaade juhtimine ilma puhketa (kus keskendute pikka aega ainult teele) võib põhjustada silmade pinget.

Kuidas saate öelda, kas teil on silmade peavalu?

Mayo kliiniku andmetel võivad peavalu tuua mitmesuguste asjadega, alates liiga palju veini joomisest (seal) kuni unise puudumiseni. Niisiis, kuidas saate öelda, kas teie peavalu on silma tüvega seotud? "Lihtsaim viis kontrollida, kas teie peavalud on seotud silmade pingega, on hinnata, millal ja kus oma peavalu kogete," ütleb Mistry. "Kui kogete neid pikka aega arvutis viibimise ajal või pärast seda, töötades hämaralt valgustatud tingimustes või kasutades oma silmi intensiivselt, on teie peavalu tõenäoliselt seotud silmade pingega."

Ta lisab ka, et valusad, väsinud silmad, mis kaasnevad peavalu, kaela, templite või otsaesise tagant, on põhimõtteliselt silmatüve peavalu surnud kingitus. (Tundub tuttav?)

Kuidas saate takistada nende toimumist?

Ideaalses maailmas saaksime oma ekraanidest rohkem aega veeta. Kuid töölt loobumine ja arvutivaba kivi all elamine on põhimõtteliselt võimatu täielikult välja lõigata. Selle asemel ütleb Mistry, et võta silmapausid iga 20 minuti tagant. Kuidas see välja näeb: vaadake oma arvutiekraanilt eemale ja keskenduge millelegi kaugusele. Seejärel hoidke oma pöialt oma vaatevälja ja keskenduge pöidlale, keskenduge seejärel kaugusele, seejärel tagasi pöidlale. Tehke seda umbes viis korda. Võite oma töökaaslastelt mõne kõrvalsilma saada, kuid teie enda silmad tänavad teid.

Samuti soovitab ta suurendada teie arvutis oleva fondi suurust ja pöörata heledust, et aidata silmad välja, selle asemel, et pritsida ja pingutada. Hoidke silmatilkad käepärased ka, et leevendada kuivust, mis tuleneb teie arvutiekraanil vahtimisest ja mitte piisavalt vilkumisest.

Õnneks on silmade tüvi tavaliselt ajutine ja läheb ära, kui te oma silmi natuke puhata. Kui puhkus ei anna teile mingit kergendust, peaksite nägema doktorit, mis võib silma tüvi olla tingitud aluseks olevast seisundist nagu korrigeerimata nägemine, millele tuleks tegeleda.

Jah, silmade pingega seotud peavalud on tüütud, kuid selle loo uurimise käigus sain teada, et seal on selline asi nagu seksi peavalud ja TBH, see kõlab palju halvemini. See kõik puudutab perspektiivi.

Hei! Ka teie hobusesaba võib põhjustada peavalu. Siin on mida teha. Lisaks 6 toitu ja jooke, mis aitavad peavalu leevendada.