Teie täielik juhend Paradise Pose'i linnule (Nike meistri treeneri Pro näpunäidetega)

Kõige uhkemad joogapositsioonid on sageli kõige raskemad (kui ainult merineitsi poos oleks sama lihtne, kui mõned graatsilised joogid näivad), kuid nende valdamise õppimine on midagi enamat kui lihtsalt kindel õnnistus teie Instagrami konto jaoks-see on suurepärane viis innustada sisemist sisemist ilu.

Sky Tingi jooga kaasasutaja ja Nike meistri treener Krissy Jones on üks neist positsioonidest Svarga Dvijasana ehk Paradiisi lind (isegi nimi on ilus!).

"Tunnen end selles poosis elegantselt," ütleb Jones. "See on väga ilus, kui vorm on õige. See on ka väga energiline poos, tänu üleminekule külgnurgalt seismisele."

Kehatoidukombinatsioon pluss hea vibratsioon on see, mis haaras Jones joogal ja mis on motiveerinud teda teistel oma tavasid arendama Nike+ treeningklubi rakenduse kaudu.

"[Jooga] paneb mind tundma seestpoolt säravat ja tervena."

"Olen aastaid joogat teinud ja see on endiselt nii tõhus," ütleb Jones. "See paneb mind tundma seestpoolt säravat ja tervena. Vaimse selguse ja tugeva, kuid paindliku keha kombinatsioon hoiab mind tagasi tulemas. Joogapraktika annab teile praktilisi tehnikaid oma keha ja vaimu tervise säilitamiseks, mis lõpuks suurendab teie elu matilt."

Kuid enne voolu alustamist vajate nende mõistuse raskuse absorbeerimiseks vajalikke aktiivseid rõivaid, mis vabastaksid teie mõistuse (selle asemel, et häirida eelseisvat garderoobi riket).

Sisestage: Nike BRA kollektsioon. Kujundatud kõrge väärtusega treeninguid silmas.

"Ma armastan seda, kuidas Nike Activewear mu kehale sobib. Mind ei kallutata, kui ütlen, et see on kõik, mida tahan jooga harjutamisel kanda, "ütleb Jones. "Mulle meeldib ka väga, kuidas kõik on valmis hästi liikuma-ei pea kunagi Nikega midagi kohandama, sest see on ette nähtud suurepäraselt esinemiseks."

Et näha, kas tema hõõguv ülevaade oli IRL -il, saatsime Jonesi New Yorgi tänavatel välja, et proovida seda mõnes kõige keerulisemas asanas, pakkudes samal ajal õpetust, kuidas teha iga käik.

Nüüd kraanil? Paradiisilinnu poseerimine, väljakutsuv asana (mis on nimetatud troopilise lille järgi, BTW), mis sobib suurepäraselt tasakaalu, stabiilsuse ja paindlikkuse soodustamiseks, suurendades samas jõudu puusades ja tagaküljes.

Kerige oma illustratiivse juhendi jaoks alla, kuidas täpselt teha Paradiisi lindu.

1. samm: sattuda köitesse

Alustage külgnurga B -poseerimisega. Lülitage ülemine käsi selja taha ja jõuge alumisse käe reie alla. Haara oma ülemise randme kinni sidumiseks. Seejärel vaadake oma esijala alla ja astuge taga jalg üles, et see oma mati esiküljele kohtuda.

2. samm: püsti püsti

Säilitada köide ja seista kogu oma toetaval jalal. Kaasake oma põhilihased ja keskenduge oma pilk otse teie ees olevale punktile, et oma tasakaalu hoida!

3. samm: laiendage oma jalga

Lõpuks sirgendage oma tõstetud jalg ja suunake varbad taevale. Vaadake oma vastasküljest mööda ja leotage regaalvibras.

4. samm: pange see kõik kokku

Kuigi see poos ei hõlma palju liikumist, on rinnahoidja omamine, mis ei nõua korrigeerimist, endiselt ülitähtis (kui käed on lukustatud köites, ei saa te täpselt oma riietega peletada). Kui te ei aha oma riideid üle, saate keskenduda tähtsamatele asjadele (näiteks superjala joogapositsioonide täiustamine) kõlab meile võiduna.

Ostke ilme

Osta nüüd Indy Crossback Bra 30 dollarit osta nüüd Power Legendary Tihe 95 dollarit osta nüüd indy kaasaegne rinnahoidja 40 dollarit

Olles valmis teid paremaks avamiseks? Avastage jooga jõud igal ajal ja igal pool, laadides Nike+ treeningklubi rakenduse kohe alla.

Koostöös Nikega

Fotod: Tim Gibson hästi+hea