Selle dietoloogi meeletult maitsva põletikuvastase kastme retsepti saamiseks on vaja ainult 2 koostisosa
Valmis, et muuta söögikord pisut värskemaks ja maitsega pakitud? Siin on mõned viisid, kuidas nautida seda kreemjat vegan põletikuvastast kastme.
5 viisi Jonesi põletikuvastase kastme retsepti kasutamiseks
1. Kasutage seda võileibades levikuna.
"Nirista kastet oma lemmikvõileiva täidiste kohal, enne kui lisate oma teise leivaviiluga või nautige avatud nägu, et maitsta veelgi maitsvat maitset," soovitab Jones. Kõik läheb, kuid ta ütleb, et kuum Tahini kaste töötab ideaalselt lihtsa kalkuni, salati ja tomativõileiva peal-see on suurepärane viis kreemja lisamiseks ilma juustu või piimatoodeteta.
2. Tehke hommikusöögiks või lõunaks tofu või muna mähis.
"Mulle meeldib vürtsika tahini siduda tofu ja järelejäänud röstitud köögiviljadega tervete terade mähis nädala jooksul kiireks lõunasöögiks," räägib Jones. See võib olla lihtne söögikordade jaoks, teha liiga palju mähiseid korraga ja varjata neid tihedate päevade külmkapis. Hommikusöögiks lisage tofusse paar muna. "Ja kui teil on Rotisserie kana käes, on see veel üks valk, millel on nagu tofu, tõesti kerge ja neutraalne maitse ning see võib kasu kastme soolastest maitsetest," ütleb ta. Mõelge sellele kui vürtsikale, toitainetega pakitud kanasalati mähisele.
3. Serveeri kastmena salatites või teraviljades.
Viska tahini kaste salatitesse või teraviljakaussidesse, et lisada rikkalik ja tange maitse. "Ma teen seda pudelikastmise asemel salatitega. See katab rohelised ja terad nii hästi tänu kreemjale tekstuurile, ”lisab Jones. Lisaks lisab see veelgi rohkem taimepõhist valku ja kiudaineid.
4. Täitke küpsetatud bataat.
"Kui küpsetate bataati eelnevalt, lisage need enne vürtsikale Tahini kastmele vihma keedetud roheliste ja oma lemmik valkudega," ütleb Jones Jones. Tofu, kana, munapuder või ubade ja kaunviljade segu on kõik maitsvad ideed. “Üks lihtne topp -kombo on keedetud spinat ja kikerherned värskete ürtidega, nagu petersell. Need koostisosad seovad ideaalselt kastmega ja annavad sellele veelgi värskema Vahemere maitset, ”lisab ta.
5. Küpseta vürtsikas falafel pita.
"Mulle meeldib küpsetada kaupleja Joe falafel segu ja lisada see lihtne kaste falafeliga rohelistega pitas," ütleb Jones. “See on lihtsam ja odavam kui väljavõtmine ning tahini kastme kuumus muudab need kaks taevas tehtud matšiks.”Kreeka jogurti nukk peal on veel üks maitsev idee ja see aitab vürtsitegurit tasakaalustada.
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.
