Jah, hooajaline depressioon võib juhtuda suvel

Aidates teil hinnata, kas on midagi enamat kui mööduv bluusi juhtum, on oluline märkida kurva diagnoosi põhikomponendid (igal aastaajal). Diagnoosi tegemiseks peate kogema vähemalt kaheaastast perioodi, kus depressioon toimub käivitushooajal, kuid puudub muudel aastaaegadel, ütles DR. Mehine. "Peab olema ka ajalooline muster, mis näitab, et teil on oluliselt rohkem hooajalisi suuri depressiivseid episoode kui mitte -hooajalised suured depressiivsed episoodid, "selgitab ta. See eristab SAD-mida nimetatakse sageli oluliseks depressiivseks häireks hooajalise mustriga-üldisema depressiivse häire diagnoosimisest.

On mõned tegurid, mis võivad suve kurvastada

Suurem osa hooajaliste afektiivsete häirete kirjandusest on keskendunud talvisele SAD -ile, mis tähendab, et selle põhjused pole kaugeltki lõplikult lahendatud. Sellegipoolest on mõned tegurid, mida eksperdid võivad olla tujuhäiretele omistatud.

Ilm on võib -olla ilmselgelt üks neist. Päikesevalguse puudumine võib talvel kurba tuua, kuid ka teie päikesevalguse kokkupuude suvel muutub. Isegi kui saate rohkem valgust, mis tundub, et see oleks teie tuju jaoks hea, mõjutab kokkupuute muutus teie ööpäevast rütmi, mis võib omakorda teie und häirida. Ja piisav uni on positiivsete meeleolude jaoks missioonikriitiline.

Samuti võib Heat mängida rolli, ütleb Grazer. Sellel aastal, Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) uuris olemasolevaid uuringuid, kuidas kliimamuutused mõjutavad vaimset tervist. Nad leidsid, et kliimamuutuste sündmused-mis hõlmavad temperatuuri tõusu, on seotud järgmiste negatiivsete vaimse tervise tagajärgedega: psühholoogiline stress; kehvem vaimne tervis, eriti neil, kellel on olemasolevad vaimse tervise seisundid; suurenenud psühhiaatrilised haiglaravi, suurem suremus vaimuhaigustega inimeste jaoks; ja kõrgendatud enesetappude määr. Kuigi me ei tea mida põhjused Suvi kurb, näib, et kuumus võib olla halvenenud vaimse tervise käivitaja inimestel, kellel on eelnevaid vaimse tervise probleemidega ja ilma.

Grazer ütleb, et ajakava on ka suvel häiritud, mis võib olla destabiliseeriv. Ja seal on veel üks ülisuhete tegur, mis võib suviseid kurbusi sümptomeid süvendada: "Summertime'i kurb inimestele täiendav väljakutse on sotsiaalne surve, et tunda end õnnelikumana, kui päike paistab," lisab Grazer. "Inimesed aktsepteerivad rohkem ideed talvel end maha jääda või depressioonis. Neile, kes pingutavad."

Isegi kui teil pole suve kurb, võib see aastaaeg olla ainulaadselt keeruline

See konkreetne suvi on eriti keeruline, kuna seda on korduvalt nimetatud * kõige lõbusamaks suveks * Nüüd, kui vaktsineeritud inimesed saavad oma maskid eemaldada ja kõigi nende tegevustega, millest nad on viimase aasta jooksul ilma jäetud, tegeleda. "See vaksijärgne suvi on kõrge ootusega ja sageli suurte surveannustega," ütleb DR. Mehine. "Kas tunnete end perekonna, sõprade või oma sisemise metsiku lapse poolt rohkem kui valmis, kui olete valmis, on see suvi täis keerukuse kihte."

Ka Grazer väidab, et need eelnimetatud kõrged ootused "kuuma vax suve" ümber võib olla problemaatiline. "Kõrged ootused võivad olla pettumuse kiire retsept, mida võib veelgi raskem taluda pärast seda, kui juba kannab juba kaotust, pettumust ja ebakindlust," ütleb ta. "Mõnel inimesel on fantaasia, et asjad lähevad hetkega tagasi ja avaldavad sellele suvele tohutult palju survet, et täita nende rahuldamata vajadusi ja põhjustada õnne."Tema sõnul võib teie õnne dikteerimiseks tugineda välistele sündmustele.

dr. Manly juhib tähelepanu ka sellele, et kogesime just traumat ja mõned meist võivad selle töötlemise nimel vaeva näha, teised aga tegelevad isiklike tagajärgedega. Võib-olla olete kaotanud möödunud aastal lähedase või töö, mis võib muuta "kuuma vaxi suve" oma tegelikkusega astuda.

Siin on mõned asjad, mida saate teha iga suvise kurbuse haldamiseks, mida te kogete

Sõltumata põhjusest, miks näete sel hooajal nautima, dr. Manly ütleb, et sa pole üksi. "Tegelikult pole haruldane tunda end praegu pisut ülekoormatud või sinisemana kui pandeemilistel suvedel," ütleb ta.

Kui arvate, et teil võib olla suvine kurb, ütleb Grazer esimene asi, mida võiksite proovida, oma ootuste kohandamine. "Oluline on märkida, et optimistlike ja kõrgete ootuste vahel on erinevus," ütleb Manly. "Viis eemaldumiseks ebareaalsete ootuste tõttu on keskenduda visioonile, mida soovite, mitte selle, mida te ootama juhtuma, sõltumata muutujatest."

Ta soovitab seada suveks saavutatavad eesmärgid. Kui te läksite eelmisel kuul survestades end selle oma elu parimaks suveks, võib -olla redigeerige seda eesmärki veel üheks saavutatavaks, näiteks: "Ma kavatsen sel suvel lõbutseda."

Muidu saate suvise kurbuse tundeid hallata, treenides, sõbraga vesteldes, teraapiasse minnes, uut tegevust uurides, õhutades või muid toimetulekustrateegiaid kasutades, mis teil võib teie tööriistakomplektis olla, ütles Grazer. Kuid ta märgib, et sellised tunded esinevad spektris ja mõned stressi tasemed on teie enda jaoks hallatavad, teised aga mitte. "See on alati okei ja mõnikord vajalik, et otsida abi usaldusväärsetelt sõpradelt, perelt ja/või vaimse tervise spetsialistilt," ütleb ta.

Kui arvate, et võite suve kurvaga vaeva näha, dr. Manly soovitab absoluutselt otsida psühholoogi või muud tervishoiuteenuse pakkujat põhjalikuks registreerimiseks. Teile võiks kasu olla ka mõnedest pimedatest, nii et keskenduks vähem sellele, mida kõik teised teevad, ja rohkem hoolitsemisel sina. "Üks parimaid asju, mida saate ise teha.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.