Kuidas öelda, kas teie prügimeeleolu on tõesti hooajaline afektiivne häire

Hooajalised afektiivsed häirete sümptomid on väga sarnased depressiooni sümptomitega-saagiga

Stone ütleb, et hooajalised afektiivsed häirete sümptomid on väga sarnased depressiooniga. "Mõelge väsimusele, väikesele energiale, keskendumisraskustele, huvi kaotamine nauditavate tegevuste vastu, tundes lootusetut, kui nimetada vaid mõnda," ütleb ta. Mayo kliiniku andmetel on hooajaliste afektiivsete häirete talvise mustri muude sümptomite sümptom.

See kõlab palju nagu depressioon ... sest kurb on teatud tüüpi depressioon. Kuid on üks asi, mis teeb kurva ainulaadse: see seos hooajaga. „Need tunded on konkreetselt korrelatsioonis teatud aastaaegade-tavaliselt talve algusega, korrelatsioonis."Nii et kui teil on ainult seda intensiivseid depressiooni sümptomeid, kui ilm muutub (või mis teil on veelgi hullemaks), siis tegelete tõenäoliselt kurvaga.

Seda ei tohiks segi ajada ka "talvine bluusiga", aka, kui tunnete end päevi ja nädalate pärast armetut, lömast, külma talveilma. Muidugi, sümptomitega võib olla kattumine (halb tuju, väsimus või isegi ilmateate nägemisel lootusetu tunda). Kuid Stone ütleb, et need bluusid ei mõjuta teie elukvaliteeti suuresti ja saate kõige rohkem iga päev ülesandeid üsna hõlpsalt täita. Teisest küljest võib "SAD -i all kannatav indiviidil kogeda rohkem depressiooni sümptomeid, mis segavad tõsiselt nende elu nautimise võimet," ütleb Stone. Nii nagu see, kuidas depressiooniga inimesed pole * lihtsalt * kurvad, pole hooajalise afektiivse häirega inimesed * lihtsalt * väsinud või halvas tujus.

Nii et põhimõtteliselt, kui teie talvega seotud tuju ja kurnatus muudavad asjade tegemise võimatuks, võib teil olla hooajaline afektiivne häire. Kui olete enamasti lihtsalt vihane, sest teil on kohutav pidev kuiv nahk ja kulutate 10 minutit enne õue minekut ... Noh, teil on tõenäoliselt lihtsalt irvitamise löök.

Kuidas hakkama saada hooajalise afektiivse häirega

Pidage meeles, kuidas ma ütlesin, et kurb on depressiooni vorm? Kui arvate, et teil see on, peaksite seda käsitlema sama tõsiselt kui mis tahes muu vaimse tervise probleem. Vaimse tervise spetsialistiga rääkimine on alati hea mõte (eriti ametliku diagnoosi saamiseks) ja mõnede elustiilimuudatuste tegemine võib aidata ka sümptomeid hallata.

"Veenduge, et saate piisavalt treeningut ja sööte madala põletikulise toitu," ütleb Stone. "Eriti oluline on D -vitamiini tarbimise suurendamine."

Stone soovitab ka valgusteraapiat. "See tähendab põhimõtteliselt kunstliku valguskasti ees istumist, et aidata talvekuudel loodusliku päikesevalguse puudumist," ütleb ta. Enamik inimesi näeb oma kurbade sümptomite paranemist vaid nädala või kahe pärast seda iga päev. Tegelikult saate Amazonist osta valgusteraapialampi, nagu see või see üks või see.

Pikk lugu lühike, kurb ei pea olema midagi sellist, mille te igal talvel lihtsalt üles panite. Seal on palju suurepäraseid ravivõimalusi ja mida varem te seda tõsiselt võtate, seda kiiremini saate oma elu uuesti nautida. Ja kui te ei kannata kurva all, siis töötage oma sõprade suhtes tundlikumana, kes võivad olla tõsise vaimse tervise probleem paljudele inimestele.

Vaadake neid muid looduslikke viise oma talvise bluusi ületamiseks. Ja siin on see, mida peaksite teadma, kui tutvute kellegagi depressiooniga.