Jah, kiudained on teie soolestiku jaoks hea, aga kas teadsite, et see on ka teie nahale hämmastav?

Siin on meie elaniku Tracy Lockwood-Beckermani kiudainete ja soolestiku terviseõnnetus:

Kiudude mõju teie soolestiku tervisele võib olla ka lisatud, et see annab teile hõõguvama jume. "Halb soolestiku tervis võib põhjustada suurenenud põletikku, mis aitab kaasa nahaprobleemidele nagu kuivus ja akne," ütleb Richards. "Tervisliku soolestiku säilitamine on üks parimaid viise tervisliku välimusega naha saavutamiseks."

Kuidas täpselt? See kõik taandub prebiootilisele kiudainetele-leidub sellistes toitudes nagu banaanid, artišokid, sibul, küüslauk ja täisteratooted. "Need käärivad soolestikus ja toetavad mikrobiotat, edendades sellega tervist ja heaolu, ning esilekerkivad uuringud viitavad sellele, et prebiootilised kiud võivad avaldada positiivset mõju naha mikrobiotale," ütleb Susan Piergeorge, MS, RDN, registreeritud dieedi- ja toitumisharidus. Vikerkaarevalguse juhataja. "Ehkki naha, juuste ja küünte tervisega pole otsest korrelatsiooni, pakuvad allikatest pärit kiudude rikaste dieedi tarbimine nagu puuviljad, köögiviljad, täisteratooted, kaunviljad, pähklid ja seemned toitaineid, mis toetavad üldist tervist ja heaolu."

Kui sellest kõigest piisab, et veenda teid proovima rohkem kiudaineid, soovitavad eksperdid üldiselt enne toidulisandi juurde jõudmist seda saada Whole Foods allikatest kõigepealt. Oad, kaunviljad, lehtköögiviljad ja täisteratooted on kiudude esiküljel kerged võitud. Madalama süsivesiku valikud (kui see on teie asi) hõlmavad Chia seemneid, lillkapsast ja vaarikaid. Oh, ja ka avokaados on neis tonni kiudaineid. Ja suurendage kiudaineid aeglaselt, mitte aga korraga teie seedesüsteemi, tänan teid selle eest.

Nii et jah, kiudainetel võib ikkagi olla vanaproua-ush maine. Kuid nüüd, kui ma tean selle naha potentsiaali, olen veendunud, et see vajab kaubamärgi muutmist, mis on hädavajalik. Aeg leida see toitaine uus PR -haldur Stat.

Veelgi ilusama dieedi jaoks Nosh nende toitude jaoks, mis on naha tervisele head, vastavalt toitumisspetsialistide sõnul. Ja see on parim viis kollageenide võtmiseks oma tugevaima naha jaoks.