Õuetöö on põhimõtteliselt jõutreening-see on, kuidas muru niites tugevamaks saada
Parima higi-seshi jaoks peate valima niiduki, mis on käsitsi mitte automaatne (see kaalub umbes 20–30 naela). "Käsitsi muruniiduk annab teile kõige intensiivsemalt, samal ajal. Muidugi, nagu kelgu-push, ei taha te end üle saada ja te ei taha kunagi liikumist tõmmata, "ütleb Kom
2. Lehtede puhumine on põllumehe murutööde kandmine
Lehtede puhurite moodi see, mida mu isa kasutas minu varahommikuse äratuskõne jaoks terve 50 naela. Kui jah, pelgalt ühe nende beebide kandmise tegu on käetreening, ütleb Kom, et töötamine valgustab ka teie tuuma. Ja mis tuleb pärast Lehtede puhumine põletab teie keha tõesti välja.
"Veelgi parem harjutus on see, kui peate lõpuks kõik need lehed kokku võtma, koguma ja kühveldama. Mõlema liikumise korral soovite seistes sirgelt selja hoida ja painutades oma abs. Ja kui tunnete kunagi midagi isegi tüve lähedal, tehke paus ja korjake see veel üks päev, "ütleb ta. Lõpuks on teil selja taga puhas hoov ja treening.
3. Aiandus pakub igapäevaste tegevuste jaoks funktsionaalset tugevust
"Aiandus võib seni, kuni te sellesse tõesti sisse jõuate, võib olla hämmastav treening," ütleb Kom. "Kuulnud kunagi põllumeeste tugevust?"Kom juhib tähelepanu sellele, et kuna te ei tõsta midagi raskemat kui lillekast, ei pea te tingimata kivi kehat oma petuuniast istutamast. Mida sa tahe saada on funktsionaalne tugevus, mida saate kasutada kogu oma igapäevaelus. "Mõelge sellele: kõik see kükitamine, painutamine, tõstmine, kaevamine ja rebimine. See on hämmastav, kõikvõimalik viis oma sobivuse, ühise tervise ja üldise võimu parandamiseks, "ütleb Kom.
Teie õuetöö on tõepoolest treening.
