See lihtne fitnessi jälgija häkk tagab, et saate tegelikult * need sammud sisse
Nüüd, kui teie kallis, kallis sõber, võib olla mõistlik teile meelde tuletada tunda otse eesmärgina on 10 000 astme reegel omamoodi… meelevaldne. Tegelikkuses ei pea 10 000 sammu tingimata olema suur mõju teie metabolsimile, kui see on see, mida te kavatsete. Üks väike (nagu väga, väga SMOL) uuring viitab sellele, et tegelik võlu number on 15 000.
Tõusuteel pole 10 000 sammu löömine vajalik, et teil oleks tervislik. Presidendi spordi-, sobivuse ja toitumise nõukogu soovitab täiskasvanutel soovitada 150–300 minutit mõõduka intensiivsusega treeningut või 75–150 minutit jõulist treeningut nädalas, et saada „olulist kasu tervisele.”See tähendab midagi lähemal 7000–8000 sammu päevas. Helid tee parem kui sundida end tööliftist loobuma, et kiire saada, kas pole see?
Ükskõik, mis teie eesmärgid on, on lohutav teada, et randme vahetamisest võib tuleneda pisut rohkem täpsust.
Kui olete tegelikult * nii üle * 10 000 sammu reegli, on võib -olla aeg pöörduda VO2 Maxi meetrilise poole. Kuid pidage meeles, et selle päevale veel paljude sammude lisamine võib aidata teil kauem elada.
