Kas jõutreeninguga on parem minna raskemaks või teha rohkem kordusi?
Siin viib treener Kat Atienza meid läbi 20-minutise kogu keha jõutreeningu, mis ei nõua raskusi ja paneb teie keha liikuma ja tugevdama ning teie vorm on täiuslik:
Kui olete oma vorm alla lasknud, lisage oma rutiinile kaalu maht ja suurendades teie üldist tugevust, siis surnud PR-id!-Võib saada treeningeesmärgiks. Selles etapis soovitab Jones muuta teie treeningu lähenemisviisi ning kohandada teie esindaja arvu ja raskusi. "Kohanedes saate hakata vähendama korduste mahtu või arvu ja suurendama kaalu suurendamiseks," ütleb ta.
Olge kindel ja ärge võtke liiga kiiresti liiga palju. Harjutage mõtlemist aeglasele ja ühtlasele ja suurendage oma kaalu järk -järgult, et vigastusi vältida.
Valmis endale väljakutseid esitama? Amber Rees ja Lindsey Clayton: Barry's vanemjuhendajad, Brave Body Project kaasasutajad ja Puma sportlased, töötavad triitsepsid, biitsepsid, õlad ja südamik, kasutades keskmist raskust selles 15-minutilises relvas ja ABS-i jõutreeningul:
Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, kultusfave heaolubrändide allahindlusi ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.
