4 märgimärki, et treeneri sõnul peaksite raskemaid raskusi tegema
Õige kaalule asumine võtab teatava arvamise ja sageli, kui seda välja mõelda, võite järk-järgult üles minna ühest komplektist teise, kui teie kasutatud kaal, mis oli esimene käik, tundus lõpupoole liiga lihtne. Üldiselt, mida kõrgemad on kordused, seda madalam on kaal ja vastupidi, kuid see peaks alati tundma oma komplekti lõpu poole väljakutset, sõltumata.
Pidage meeles, et edasiminek pole lineaarne
Personaaltreenerina ütleb Vesco, et ta annab nädalas umbes 30 seanssi ja 80 protsenti tema klientidest on naised. Igaüks neist on omal isikupärastatud koolitusprogrammil, järgides järkjärgulise ülekoormuse põhimõtet. Kuid see ei tähenda, et iga kord, kui ta neid näeb, lisavad nad treeningutele tingimata rohkem kaalu või kordusi.
Enne iga seanssi väidab Vesco, et kontrollib oma kliendiga, et näha, kuidas nad end tunnevad, ja võtab selle päeva treeningplaani koostamisel seda Intelit arvesse. "See põhineb nende energiatasemel," ütleb naine. "Kas nad tunnevad, nagu oleks neil energiat, et suruda läbi kolm kuni viis, tõesti rasked kordused."
Ta kasutab seda tagasisidet nende sobivuse rutiinide kohandamiseks selleni, mis saab olema kõige tõhusam, ja soovitab teil teha sama. Alati on oluline minna plaaniga treeningusse, kuid sama oluline on mõista, et plaanid võivad muutuda ja vastavalt kohaneda. Paremaks, kiiremaks, tugevamaks saamiseks on nii palju võimalusi. Kuulates oma keha, saavutate need eesmärgid tõenäolisemalt, ilma et see pingutaks.
