Miks peaksite enne söömist oma toitu oma toitu tänama
Kuid kui te peatate enne oma esimest hammustust, et mõelda mõnele asjale, mille eest olete tänulik, pöördub teie tähelepanu loomulikult selle poole, mis on teie ees-öeldakse, et see on guacamole hummus. Olete üle saanud tunnustuse, et elame maailmas, kus on olemas selline suurepärane asi. Saadate vaimse tõusu viiele põllumajandustootjatele, kes valisid retseptisse läinud suurepäraselt küpsed avokaadod, ja teie ülemusele, kes maksab teile piisavalt, et kulutada nimetatud avokaadode jaoks rõvedaid rahalisi raha. Mõni minut möödub ja saate aru, et te pole kunagi oma telefoni vaadanud, sest imestate oma suupiste maitse üle. Põhimõtteliselt harjutate teadlikkuse meditatsiooni vormi, isegi ilma seda mõistmata. Kõlab palju kenamalt kui Fomo saamine mõnest mõjutaja Portofino puhkusepiltidest, kas pole see?
Ka söögikordade tänupraktikal on praktilisi eeliseid. "Võttes aega enne söögi söömist, võib see aidata nii teie seedimisel kui ka täigusnäpunäidetel," ütleb terviklik tervisetreener Molly Alliman, intuitiivse söömise toitumisplaani looja. "Hindades seda, mis on teie taldrikul-värvide ja lõhnade, samuti tekstuuri ja maitsega, kui võtate oma esimesed hammustused aeglustamiseks."
Toidu tänamisel on ka meeleolu-edaspidi vaieldamatu mõju, kas te ei saa naeratada, kui annate oma nachosele vaikselt rekvisiidi?-mis võib aidata inimestel teha toiduvalikuid, mis neid paremini teenindavad. Hiljutine uuring avaldatud ajakirjas Eksperimentaalse sotsiaalpsühholoogia ajakiri leidis, et grupp õpilasi, kes avaldasid kuu aega nädalas, nägi, et nende toitumisharjumused muutusid tervislikumaks, samas kui nende negatiivsed tunded vähenesid, mitte ainult uuringu ajaks, vaid ka kolm kuud pärast selle lõppu. Minu kogemuse kohaselt on tänu aidanud mul nn ebatervislike toitudega rahu sõlmida ja tegelikult õppida neid tasakaalustatud viisil nautima. Nagu paljud terviseprofessionaalid, keda pommitatakse pidevalt hirmutegevuse toitumisteabega, olen ma tegelenud ärevusega teatud koostisosade ümber, kui eksperdid hakkasid gluteeni, piimatoodet ja suhkrut demoniseerima suures osas. Pärast paar õnnetut aastat eitades endale toite, mida ma kunagi armastasin, püüdes järgida "puhast" dieeti, mõistsin, et stress, mida ma söögikordadel põhjustasin. Nüüd, kui olen sõpradega õhtusöögil, keskendun sellele, kui õnnelik mul sel hetkel koos nendega koos on, jättes ruumi, et tunda midagi muud kui fantastilist mitteorgaanilise veini või šokolaadikooki minu ees.
Ja rääkides sõpradega söömisest, siis miks mitte jagada oma tänunimekirja oma hiline ja õhtusöögikuupäevadega? Uuringud näitavad, et romantiliste suhete tänu väljendamine suurendab ühenduse ja rahulolu tundeid ning sama läheb kahtlemata sõprussuhete ja pere jaoks. Gaasige oma töö naine teie järgmisel SweetGreeni jooksul. Paluge igal oma tüdrukute jõugul jagada tema päeva esiletõstmist, kuni ootate oma rakenduste saabumist. Öelge oma partnerile, kui väga te hindate, et nad annavad teile lillkapsa gnocchi viimase. Oluline on olla järjepidev-pole teie loendis olevaid ese. Isegi kui teil on teleri ees lihtsalt õhtusöögiks teravilja.
Siin on kõik, mida peate teadma intuitiivse söömise kohta:
Vajavad mõnda A-nimekirja inspiratsiooni? Siit saate teada, kuidas Mandy Moore harjutab tänu oma õhtusöögilaua ümber. Ja kui tänunimekirjad pole teie asi, kaaluge selle asemel ebaõnnestumise kokkuvõtte tegemist.
