Miks treenerid ütlevad, et hommikuti oma kardio tegemine on edu ülim võti

Kui soovite hommikul oma kardiot tõkestada, ütleb Wilking, et soovite mõnda aega väsinud, groggy keha ette valmistada. Siis võite minna oma treeningusse, mis, BTW, ei pea olema midagi hullu. "Kui peaksite hommikul trenni tegema, on uskumatult oluline aktiivsete venitustega korralikult soojendada," ütleb ta. "Näiteks 10-minutilise kardioga 10-minutilise lammutamine, võrreldes HIIT-i treeningusse, mis on täis Burpeesi, võib teha olulist vahet vigastuste ennetamise ja teile varahommikuse higiseansi maksimaalse eelise saamisel."

Kontrollige kardio oma nimekirjast ilma, et peaksite tegema ühte burpee? Jep, kõlab nagu plaan.

Enne hommikuse kardio alustamist proovige seda soojendust:

Töötage selle 10-minutilise tantsukaardisarjaga higi. Seejärel proovige kardio joogat, mis on käed-alla parim kogu keha treening, mida saate küsida.