Miks Assaulti õhurattas annab teile kõige tõhusama kardio treeningu, olenemata teie sobivuse tasemest

Parim viis, kuidas ma kirjeldan rünnakuratta raskusi, nagu ma seda kogesin, on see, et see on nagu jalgrattaga sõitmine järsu kaldega, pumpades samal ajal ka käsi. (Ma tean, et see on võimatu, kuid minge siin minuga.) Ma arvasin ausalt, et kuna olin siseruumides jalgrattasõiduklassid tuttav, kavatsesin olla metsaline, millele treening pealkiri viitas, kuid “metsaline” oli tõepoolest jalgratas; mitte mina. Mind alandas.

See on nagu jalgrattaga sõitmine järsu kaldega üles, samal ajal ka käed pumpades.

Morse võrdleb rünnakurattat ainult spin -rattaga selles, et seal on tegemist. Muidu lõppevad sellega sarnasused. "Samuti lükkate, pedaale ja tõmbate, nii et see on tõesti kogu keha treening," ütleb ta.

Olen seda kuulnud (ja ilmselt isegi ise treenerina öelnud), et “treeningud ei lähe lihtsamaks, saate lihtsalt tugevamaks.”Saan seda avaldust kinnitada pärast kuu aega oma rünnakuõhuratta treeninguid. Seal oli erinev aeg, mille veetsime rattale-pikim oli umbes kaks minutit korraga, ja lühim oli kolm 10-sekundilist sprinti, kus iga ringi vahel on 10 sekundit puhkease. Polnud ühel korral, kui leidsin, et see on lihtne, kuid tunnen end tugevamalt.

Morse ütleb, et nimetas seda Beastbike, kuna see on keeruline treening, aga ka seetõttu, et tunnete, et vallutasite midagi, kui olete lõpetanud. See on tõsi. Olen alati väsinud, kuid tunnen end saavutatuna.

Pärast rünnakuratta regulaarselt kasutamist olen märganud, et mul on muid tegevusi paremat vastupidavust, näiteks välitingimustes. Kuna mulle meeldib, kui saan teha kõige tõhusama treeningu kõige vähem aja jooksul (olen hõivatud naine, te kõik), on rünnakuratas minu jaoks suurepärane kardiovalik.

"Võite lühikese aja jooksul saada väga hea treeningu," ütleb Morse. "Saate seda teha, sest see töötab peaaegu iga teie keha lihas. Te ei saa seda öelda sõudmise, keerutamise või jooksmise kohta. Pedaalimise, tõukamise ja tõmbamisega kasutate praktiliselt kõiki lihaseid ja tunnete, et see tühjeneb, kui teete seda õigesti."

Üldiselt on rünnakurattaga minu ülevaade: 10/10 soovitaks. Ehkki see on äärmiselt keeruline (ilmselt kõige keerulisem kardiomasin, mida ma kunagi kohanud olen), on see teie sobivuse tasemel skaleeritav. Hindan ka seda, et see on madala mõjuga variant neile, kes vaatavad. Asi, mida ma kõige rohkem armastan. Olen pärast iga treeningut kapitali “P”, kuid tunnen ka, et suudan maailma kaasa võtta ... võib -olla mitte oma füüsilise kehaga, vaid oma endorfiinidega.