Minu elu kõige raskem plang tuli selle radari all oleva spordiseadmega viisakalt
Täpsemalt selle kohta, kuidas seda tegelikult kasutada, ja Staatilised omadused, nii et saate seda põhimõtteliselt kasutada kogu oma jõutreeningu käikude jaoks.
Proovige seda kogu keha VIPR-treeningut, plusside viisakalt
1. Valetamine või seisv rindkere press: Hoidke VIPR -i kehaga paralleelselt ja kandke kaks jõudu: rindkere maksimaalse aktiveerimise jaoks üles ja vastu VIPR -i.
2. Püsivad tuuma keerdkäigud: See töötab teie õlad, kaldus ja tuharad. Keera VIPR ühelt küljelt teise, kui keha keerdub.
3. Kükitamine või lunge: Kas alakeha liiguta, vajutades VIPR -i ühest õlast teise. VIPR peaks järgima teie esijala.
4. Istuvad vene keerdkäigud: Tasakaal oma tuharatel ja keerake VIPR -iga küljelt küljele.
5. Burpees: Hoidke vertikaalse haardekäepidemega VIPR -i ja vajutage hüppefaasi ajal seda pea kohal.
Samuti kasulik treeningriist? Ravimipall-see on mõned kogu keha harjutused, mis on sellega seotud. Ka siin on Bosu palli treening, mida proovida (teisel päeval).
