Miks mõned eksperdid arvavad, et pandeemia on trauma-eelse stressihäire aretusplats

Mis on trauma-eelne stressihäire?

"Traumaatiline stress on ennetav stressi tüüp, mis peegeldab oma sümptomite osas traumajärgset stressihäireid," ütleb Alison Block, PhD, litsentseeritud psühholoog ja New Jersey tervisepsühholoogiakeskuse direktor. dr. Block selgitab, et mõlemal juhul võib keegi kogeda tagasilööke, õudusunenägusid, tugevat ärevust ja mõelda sündmusele obsessiivselt. Erinevus on see, et trauma-eelse stressihäire korral pole sündmust veel juhtunud. "Pandeemia ajal juhtus paljude inimestega see, et nad seisavad silmitsi uudistega, mis toimub pidevalt, mis võib põhjustada nende muretsemise selle pärast mai juhtuvad nende või nende lähedastega, "ütleb ta viisidele, mis muudavad nende igapäevases elus toimimise raskeks.

Roxane Cohen Silver, PhD, Irvine'i California ülikooli psühholoogilise teaduse, meditsiini ja rahvatervise professor, ütleb, et trauma-eelne stressihäire ei ole DSM-5 ametlik psühholoogiline häire (vaimse vaimse käsiraamatu diagnoosimiseks tervislikud seisundid). Siiski ütleb ta, et sellisel ärevusel on väga tõelised sümptomid neile, kes seda kogevad. Ja see pole ka pandeemia jaoks uus. "Siin Lõuna -Californias on igal aastal metsatulekahjude oht. Tuletõrjujatele oleks mõistetav tunda ennetava stressi hooajasse, "ütleb ta.

Kuna trauma-eelse stressihäire ei ole ametlikult tunnustatud, pole selle kohta palju uuringuid, kuid üks selle aasta alguses avaldatud artikkel näitas seost trauma-eelse stressi ja kliimamuutuste muretsemise vahel. Kliimamuutused on probleem nii suur ja keeruline, et selle ähvardavad mõjud võivad põhjustada paanikat. Teine uuring trauma-eelse stressihäire kohta pärineb 2014. aastast ja keskendus Taani sõduritele Afganistani lähetatud. Uuringu kaasautor David Rubin, doktor. Nad kogesid seda ka pärast naasmist uuesti. Veidi teistsugune kui posttraumaatiline stressihäire, tema sõnul keskendusid nende mõtted sellele, mis nendega järgmisel tuuril juhtuda võib, mitte tingimata tagasilöögid või ärevad mõtted juba toimunu kohta.

Aga dr. Rubin ütleb, et trauma-eelse stressihäire võib käivitada ka väljaspool sõda. "Kui kellelgi oli lapsena kodus stressirohkeid kogemusi, saavad nad pühade jaoks koju minna trauma-eelse stressi kogeda," ütleb ta, viidates ühele näitele. Ta lisab, et pandeemia võib muuta inimesed eriti kõhuli. "Pandeemia ja siis [George Floydi surma] on paljud inimesed äärel," ütleb ta. "See aitab kaasa nii üldisele ärevusele kui ka ärevusele trauma-eelse stressi kujul."

Kui see on midagi enamat kui lihtsalt igapäevased mured

Jällegi on normaalne tunda end tavalisest pisut murelikumalt ja stressis. (Ma mõtlen lihtsalt, milline on see aasta olnud.) Siiski dr. Block ütleb, et kui need mured ja hirmud muutuvad kõikvõimalikuks ja muudavad iga päev toimimise raskeks, on see märk professionaalilt abi otsimiseks. Nüüd on palju erinevaid teleteraapia võimalusi, mis on tavaliselt taskukohasemad kui traditsiooniline ravi, sealhulgas tekstiteraapia, aga ka üks-ühele digitaalsessioonid ja veebitugirühmad.

On ka mõned asjad, mida igaüks saab kodus teha, et aidata paremini teie vaimset heaolu ja kaitsta stressi eest. dr. Silver soovitab väga minimeerida, kui palju uudiseid tarbite. Teid saab maailma kohta ikkagi teavitada, kontrollides ainult üks või kaks korda päevas uudiseid-oma iPhone'i uudistehoiatuste pommitamine võib teha rohkem kahju kui kasu.

dr. Block soovitab pöörduda ka teie tugisüsteemi juurde. "Mida iganes te kogete, ei pea te seda üksi läbi tegema," ütleb naine. Perekonna või sõpradega oma hirmude kaudu rääkimine võib aidata ja rääkida ka teie hirmudega täiesti mitteseotud asjadest. dr. Block soovitab ka regulaarset treenimist ja meditatsiooni, mis on seotud ärevuse ja stressi alandamisega.

Ei saa eitada, et praegu pole elu keegi normaalne. Kuid nõrgendav ülekoormus ei peaks olema teie vaikimisi. Kasutage seda aega, et end ise sisse registreeruda, ja küsige abi, millal seda vajate. See on esimene samm tervenemise teel.

*Nimi on kinni peetud.