Miks RDS ja hambaarstid paluvad teil seda viiruse külmutatud mee trendi proovida

"Meil on mõned kasulikud omadused, kuid seda peetakse endiselt lisatud suhkruks," ütleb toitumisalase ekspert Samantha Castty, MS, RD, autor Suhkrušokk: peidetud suhkur teie toidus ja 100+ nutikat vahetusvõimalust, et vähendada. „Nagu iga lisatud suhkru vorm, siis kui sööte seda liiga palju, on varjukülgi. Mesi on kõrge fruktoosisisaldusega, mis võib mõnel inimesel esile kutsuda seedetrakti häireid, näiteks puhitus, gaas ja kõhulahtisus."

Veelgi enam, suhkru (sealhulgas mett) tarbimine põhjustab teie keha insuliini tootmiseks, et muuta suhkru vereringest rakkudesse, kus seda saab kasutada kas energiaks või säilitada rasvana. Kuid ületarbimine võib põhjustada rakud insuliini toimingute suhtes resistentsuse, põhjustades suhkru tekkimise vereringes, millel on potentsiaal aja jooksul II tüüpi diabeedi põhjustada. Casetty selgitab ka seda, et püsivalt kõrge suhkruga dieeti võib seostada akne, südamehaiguste, mäluprobleemide ja meeleoluhäiretega.

"Tõsi, enamik ameeriklasi ületab juba kaugelt soovitatud lisatud suhkrupiirangud 25 grammi päevas naistele ja 36 grammi päevas meestele," osutab Casetty. „Konteksti jaoks on supilusikatäis mett umbes 17 grammi suhkrut, nii et näete, kuidas see harjumus tõenäoliselt teie suhkru tarbimist üle tervisliku piiri ületaks."

Külmutatud mett söömine võib kahjustada ka muid kehaosi, eriti suurtes kogustes. "Hammaste lagunemise põhjuseks on emailil kahjustav hape, mis tekitab bakterite ja suhkru kombinatsiooni," ütleb Shannon M. Nanne, RDH. Arvestades, et mesi on enamasti suhkur (see koosneb 40 protsenti fruktoosist, 30 protsenti glükoosist, vett ja mineraale, sealhulgas rauda, ​​kaltsium, kaalium ja magneesium), märgib Nanne, et mesi võib viia õõnsusteni, kui seda ei modereerimata.

"Kuigi mesi laguneb kauem kui tavaline lauasuhkur, kipub see kleepuvuse tõttu tavalisest suhkrust kauem hambaid jääma," jätkab Nanne. Ja kui mesi on külmunud, püsib see teie hammastel veelgi kauem, mis võib põhjustada täiendavaid probleeme, kuna see püsib hammastele.

Kui kavatsete tarbida rohkem kui soovitatav mett, soovitab Nanne hambapaste, nagu Curaproxi must on valge hambapasta (25 dollarit), mis sisaldab hüdroksüapatiiti ja nadiummonofluorofosfaati, et aidata õõnsuse ennetamisel, mikrotundlikkuse kaitse kaitset ja isegi hamba tundlikkuse kaitset. Lisaks soovitab Nanne otsida hambapaste, millel on ensümaatiline süsteem, mis toetab sülge ja selle funktsioone, mis aitavad suu hoida tervislikuma pH juures, takistades veelgi õõnsusi.

Alumine rida

Lõppkokkuvõttes on ekspertide sõnul trikk meele (ja suurema osa elust) seotud modereerimisega. "Mesi külmutamisel pole midagi oma olemuselt kahjulikku," kinnitab toitumisspetsialist Krista Linares, RD. “Tekstuuri ja uudsuse muutus võivad inimesi süüa palju suuremaid koguseid."

Üldiselt aitavad lisatud suhkru tarbimise vähendamise viisid see külmutatud mett, sooda, maiustusi või mis tahes saan. "Kasutage mett säästlikult, et maitsta teisi tervislikke toite, näiteks tee, üleöö kaera, tavaline kreeka jogurt ja röstitud porgandid," soovitab Castty soovitab. Ja kui teil peab lihtsalt olema külmunud meeparandus, proovige kinni pidada ühe supilusikatäis, et vältida kõiki neid ebameeldivaid mõjusid teie soolestikkule-ja teie väärtuslikku pärlvalget.

Oh tsau! Sa näed välja nagu keegi, kes armastab tasuta treeninguid, allahindlusi tipptasemel heaolubrändidele ja eksklusiivne kaev+hea sisu. Registreeruge Well+, meie veebikogukond Wellness Insiders, ja avage oma preemiad koheselt.