Miks vaimse tervise plussid ütlevad, et võrrelda oma emotsioone kellegi teisega, ei tee kedagi head

White lisab: „Kui me räägime nagu aju vaatenurgast, siis teie aju ei huvita tegelikult, kas kellelgi on see parem kui sina või halvem kui sina. Teil on emotsioone; Nad tulevad üles."Veelgi enam, asjad, mida tunnete, ei pruugi alati olla mõte. "Ja see on okei!”Ütleb White. „Kuni suudate neid tunda ja nende kaudu töötada. See on kõige olulisem asi."

Emotsioonide „läbi” tööks peate kõigepealt kindlaks tegema, mis need on. "Mida täpsemalt saate [oma tunded] tuvastada ... öelge, ma tunnen pettumust võrreldes vihaselt, seda parem on te tegelikult enda eest hoolitseda," ütleb White. „Üks esimesi asju, mida saate teha, kui olete keegi, kes pingutab, et tuvastada, kuidas te end tunnete. Meie emotsionaalsetel seisunditel on tegelikult selged aistingud, mis nendega kaasas on."

Jasrem Marie lisab: „Mõnikord võib teie keha tundmaõppimine tunda väga üle jõu.”Kui see nii on, soovitab ta teil teha viis meelt registreerimist. Mida saate praegu kuulda, tunda, nuusutada, maitsta ja näha? "Või võtke kindel kehaosa ... kas mu hambad on praegu kokku surutud? Võib -olla on mu lõualuu tihe. Oma kehasse rohkem õppimine on praktika, ”ütleb ta.

Selle tormilisel ajal rohkem ekspertide näpunäidete saamiseks oma vaimse tervise eest hoolitsemiseks kuulake kogu ülaltoodud episoodi.

Tellige kindlasti Kaev+hea taskuhääling Apple'is, Spotifys või kus iganes saate oma netisaateid.