Miks raskete raskuste tõstmine on parim treening, mida te tõenäoliselt ei tee

Mõni näda. Seetõttu, et kaalutõstmine suurendab teie puhkamise ainevahetuse kiirust, põletate kogu päeva jooksul rohkem kaloreid. Iga pandud lihaste kilo eest põletate rohkem kaloreid, olenemata sellest, kas olete jõude või treenite.

Iga pandud lihaste kilo eest põletate rohkem kaloreid, olenemata sellest, kas olete jõude või treenite.

Ja sa muutud tugevamaks. Kergemate raskuste tõstmine ja kõrgemate korduste kasutamine aitab ehitada seda, mida me nimetame lihaste vastupidavuseks, kuid lihased tugevus saab suurendada ainult raskete raskuste tõstmisega. Teil on vaja mõlemat, kuid erinevus nende kahe vahel on nagu pika vahemaa joosta, kuid mitte sprint. Peate oma jõudu kasutama. Olen näinud, kuidas see suurendab enesekindlust, olgu see siis teie kolmeaastane või toidukaupa või suudab suruda auto, mis laguneb. Nii paljud naised on mulle öelnud: "Ma ei suuda uskuda, kui palju tugevam olen oma igapäevaelus saanud."

Lisaks on uuringud, mis näitavad, et tugeva elupikkuse püsimine. Sa näed parem välja, elad kauem-mida rohkem võiksite? Soovitan seda proovida. Pühenduge raskele tõstmisele üheks kuuks ja lihtsalt nägema Mis juhtub teie kehaga.

Treenerina Barry's Bootcampi tegevjuhina on Joey Gonzalezil terviklik ülevaade heaolu kohta, mis hõlmab perekonda, vaimset tervist ja muidugi ka sobivust. Pärast seda, kui ta 2015. aastal kõrgeima töökoha võttis, on ta kasvatanud populaarse spordiimpeeriumi 41 stuudio-11 neist rahvusvaheliseks.

Millest peaks Joey järgmisena kirjutama? Saatke oma küsimused ja ettepanekud [email protected].

Päästev