Miks on mu kaal yo-yo kogu aeg?

Sa säilitad vett

Kui hoiate vett, võiks süüdlane olla naatrium. dr. Hunnes kirjeldab seda kui "vee armastavat molekuli" ja ütleb, et mida rohkem soola me sööme, seda tõenäolisem on H20; Siiski on oluline märkida, et suurem osa teie naatriumi tarbimisest pärineb pigem töödeldud toitudest kui Himaalaja meresoola kriipsudest, mida lisate oma kodus küpsetatud söögikordadele. Ka dr. Hunes ütleb mulle, et hormoonid võivad mõjutada keha eritunud naatriumi kogust, mis tähendab, et kogu teie tsükli vältel võivad veepeetuse kõikumised esineda.

Süsivesikud võivad tema sõnul suurendada ka vee kaalu, ehkki see tõenäoliselt ei tee seda, kui teie dieet on ühtlane (e.g. Sa ei söö ainult pitsa pärast nädalaid süsivesikutevaba). Sellele lisab James siiski hoiatuse. Ta ütleb, et on näinud gluteenitundlikkusega patsiente vahemikus kolm kuni kaheksa naela pärast gluteeni tarbimist, mis ei juhtu tema mittetundlike patsientidega. (Pole kindel, kas teil on gluteenikõne? Nii on teada.)

Progesterooni tase võib aidata kaasa ka vee kaalule. Teie menstruaaltsükli hilisemates etappides ütles James, et selle hormooni tase tõuseb, mis võib kaasa aidata ülespuhutud tundele ja skaalal suurema arvule. "Tavaliselt on see kaks kuni kolm naela," selgitab naine. Proovige oma hormoonide tasakaalustamiseks seemnete tsüklit ja seda sümptomit potentsiaalselt vähendada.

Lõpuks-kui keegi, kes on kunagi lennukis olnud, teab-Jamesi sõnul võib teie veemassist süüdi olla lennureis; Siit leiate 13 viisi, kuidas selle punni lüüa.

Sa läksid h.A.M. puhkusel

Arvestatud asjade alla, mida te ei taha kuulda: mõnel juhul ei valeta skaalad. Kui puhkasite, võite * tegelikult * tõelise kaalus juurde saada; Kuid seda pole nii lihtne teha, kui võite arvata. "Kuna ühe kilo" tõelise "kaalu (erinevalt vee kaalust) saamiseks kulub umbes 3500 liigset kaloreid, kulub keskmine inimene tõenäoliselt viis kuni seitse päeva kaalu saamiseks," ütleb DR. Jahu. "Kui nädala pikkust puhkust, näete tõenäoliselt, et skaala liigub mitu naela, kuid suurem osa sellest on vee kaal."

Niisiis, umbes kolm kuni viis päeva pärast normaalse rutiini naasmist, dr. Hunnes selgitab, et peaksite suutma tuvastada, mitu naela olete tegelikult peaaegu mitte rohkem kui paar pannud. Kui teie eesmärk on kaotada need lisa naelad, dr. Hunnes soovitab oma dieedilt kärpida 200 kuni 300 kalorit päevas ja/või treenida intensiivsemalt. "Alkoholi lõikamine aitab kindlasti," lisab ta uudistesse, mis tõenäoliselt muudab teie vahatsioonijärgse bluusi ekstra põrutaja-y.

Teie kaal ei räägi teile palju teie tervisest-kuidas tegelikult teada saada, kas teil on hea. Lisaks avastage, miks peaksite tõenäoliselt dieeti põletiku, mitte kilode valamiseks.