Miks peaks empaatia olema teie enesehoolduse tööriistakasti võtmeosa, vastavalt Maria Shriverile

Meditatsioon võib aidata teil ka oma empaatialihaseid üles ehitada, ütleb Shriver. "Meditatsioon muudab mind enda ja teiste suhtes kaastundlikumaks," selgitab ta. „See muudab teid endast teadlikumaks ja saate lõpuks aru, et teil on võimalus minna alla kõigi turbulentsete lainete alla, et leida oma rahulik mina. Kui suudate selle rahuliku mina võtta ja seda väljapoole esitleda, on kõigil parem."

Ja kui olete keskses kohas, on lihtsam näha, et meie kaitsemehhanismide ja arvamuste all pole me tegelikult kõik nii erinevad. "Me kõik tahame samu asju," osutab Shriver. "Te tahaksite, et keegi annaks teile kahtluse kasu, soovite, et keegi teid kuulaks, soovite, et keegi oleks teie vastu lahke-nii et pöörake see lihtsalt ümber.”Teie enda stressitaseme leevendamine ja laiendades väikest armastust kellelegi, kes seda vajab? Ma ütleksin, et see on väärt tosina taastavat rituaalvanni.

On oma elus keeruline inimene? Proovige seda armastavat lahkust meditatsiooni ja pidage arvesse neid kolme konfliktide lahendamise näpunäiteid enimmüüdud autorilt Anne Lamott.