Miks saavad noored naised öine higistamine?
Niiskete lehtedega ärkamine on tavalisem, kui paljud inimesed arvavad,-ja see ei juhtu mitte ainult menopausiliste naiste puhul, ütles Robin Berzin, Funktsionaalse meditsiini praktika tegevjuht. Siin selgitab kaev+hea nõukogu liige, miks võib teiega juhtuda öine higistamine… ja mida saate teha, et asjad jahedaks jätkata.
Enamik inimesi seostab öösel higistamist menopausiga. Ja on tõsi, et öine higistamine on menopausi ja perimenopausiga seotud sümptomite tähtkujus, sealhulgas meeleolumuutused, kehakaalu tõus, tupe kuivus, libiido vähenemine ja uriini kiireloomulisus. Need sümptomid võivad alata juba 30ndate aastate lõpus või 40ndate alguses, ehkki Ameerika Ühendriikides on menopausi keskmine vanus 51.
10–40 protsenti täiskasvanutest teatab antud aastal öisest higimisest.
Kuid mõned naised 20ndates ja 30ndates eluaastates, kes ei ole menopausi, teatavad öösel higistamistest, mis põhjustavad pidžaama ja lehti, ning kardavad ekslikult, et nad lähevad varajase menopausi juurde. Tavaliselt pole see nii.
Selle artikli eksperdid
- Robin Berzin, MD, arst, ettevõtja ja Petersell Healthi asutaja
Öine higistamine-laadne poop-higistamine-tegelikult on suhteliselt levinud. Kuskil 10–40 protsenti täiskasvanutest teatab neist antud aastal. On mõned põhjused, miks teil võib olla öine higistamine, isegi kui olete kaugel menopausist ja teie tsüklid on täiesti normaalsed.
Jätkake mõne harjumuse ja stsenaariumide lugemist, mis võivad viia (planeerimata) lk.m. higisessioonid.
Menstruaaltsükli normaalsed variatsioonid
Me teame, et kui östrogeen väheneb, muutub keha dikteeritud keha termoutraalne tsoon kitsamaks. See tähendab, et seal on väiksem ümbritseva keskkonnatemperatuuri aken, mida teie keha talub, enne kui see üritab kompenseerida, muutes ainevahetust või kasutades aurustuvat soojuskao-aka higistamist.
See on osa menopausi öiste higistamise põhjusest, kuid naise regulaarse menstruaaltsükli ajal on östrogeeni tase esimesel nädalal (kui tal on menstruatsiooni) ja jälle 26. - 28. päevadel, vahetult enne perioodi saamist (eeldades 28-päevast tsüklit). Nii et kui teil on perioodiliselt öösel higistamine, pange tähele, kas need kukuvad teie tsükli sellesse aknasse.
Madal veresuhkur
Kui veresuhkur langeb kas hüpoglükeemia või midagi, mida tuntakse kui “suhtelist hüpoglükeemiat”, st veres on suhkru tase tehniliselt normaalne, kuid äkiline langus piisab hormoonide nagu adrenaliini ja kortisooli higistamise põhjustamiseks võib põhjustada. See on sagedamini diabeediga inimestel, kellel on raske veresuhkrut reguleerida. See võib juhtuda ka tasakaalustamata dieeti söövatel inimestel, kellel on liiga vähe valku ja rasva, et tasakaalustada veresuhkrut aja jooksul. Peterselli tervise juures analüüsime toitumisharjumusi ja julgustame õhtul valkude, rasva ja kiudainete tarbimist, et aidata veresuhkrut reguleerida kogu öö. Näpunäide: enne magamaminekut on supilusikatäis mandlivõi või muna, et magada veresuhkrut.
Ärevus
Peaaegu kõigil on kohati ärevus, olgu see siis võidusõidumõtete ja üldise ärevuse vormis või kui see siin ja seal situatsiooniliselt lehvitab. Alus ärevus suurendab sümpaatilist tooni või teie närvisüsteemi võitlus- või lend-külje aktiveerimist. See omakorda suurendab kehas hormoone ja neurotransmitterite kortisooli, adrenaliini ja norepinefriini. See viib teie perifeersete veresoonte ahenemiseni (vasokonstriktsioon). Ja lõppkokkuvõttes: keha temperatuur tõuseb ja keha käivitab higistamise jahtuma.
Dieet ja võõrutus
Üleöömine, eriti rafineeritud süsivesikud ja suhkur, põhjustab sagedasi insuliini naelu. Aja jooksul võib see põhjustada munasarjade testosterooni ületootmist, mis omakorda põhjustab östrogeeni ületootmist (kuna östrogeen pärineb testosteroonist). Seejärel tuleb need östrogeenid lagundada ja erituda. Kui te ei erida oma östrogeene rutiinselt (võib-olla seetõttu, et teil on vähe olulisi B-vitamiine, sööge madala antioksüdantse dieeti, teil on geneetiline variant, mida tuntakse MTHFR-na või olete regulaarselt kõhukinnisusega-muid põhjuseid) võite lõpuks jõuda liigsete östrogeeni metaboliidide ja lõppkokkuvõttes sümptomaatilisemate menstruaaltsüklitega.
Infektsioonid ja vähk
Aluseks olevad infektsioonid nagu tuberkuloos, brutselloos ja mõned parasiidid võivad põhjustada perioodilist öist higistamist-võib vähk. Nendes tingimustes eralduvad veres perioodiliselt põletikulised keemilised käskjad, mida nimetatakse tsütokiiniteks (nagu IL-6 ja TNF). See käivitab muutused termoutraalses tsoonis ja keha kompenseerib seejärel teie südamiku temperatuuri higistades.
Alkohol ja ravimid
Teatud ravimid, sealhulgas antidepressandid nagu SSRI -d, diabeediravimid nagu metformiin, ja opioidid nagu oksükodoon, võivad ka keha võimet reguleerida temperatuuri temperatuuri. Kui kasutate mõnda neist ravimitest, arutage oma arstiga, kas need võivad olla teie sümptomite põhjuseks. Lisaks teatage, kas alkohol võiks olla süüdlane. Alkohol häirib keha võimet termoreguleerida mõlemas suunas, põhjustades nii higistamist kui ka värisemist. Isegi klaasist või kahest veinist võib mõne inimese une katkestamiseks ja kehatemperatuuri katkestamiseks piisata.
Algselt avaldatud 18. veebruaril 2018; Uuendatud 6. oktoobril 2018.
Robin Berzin, MD, on New Yorgi, Los Angelese ja San Francisco kontorite uuendusliku esmatasandi arstiabipraktika asutaja ja tegevjuht. dr. Berzin õppis Columbia ülikoolis meditsiinikoolis. Ta on sertifitseeritud joogaõpetaja ja meditatsiooniõpetaja.
