Miks dietoloogid ütlevad, et peaksite alati avokaado tomatiga siduma
Kui avokaado on ideaalne vahend tomatites sisalduvate vitamiinide ja mineraalide tutvustamiseks, on avokaado täis oma tervisega seotud eeliseid. Ühe jaoks on see koormatud kiudainega, mis on tervisliku soolestiku jaoks hädavajalik. Avokaadod sisaldavad ka antioksüdantseid omadusi, mis on näidanud, et need aitavad võidelda vabade radikaalide vastu ja filtreerida kehasse imenduvad toksiinid.
Kuidas peaksite tomatitega avokaadosid tarbima?
Kui soovite hankida vitamiine ja mineraale, mis kaasnevad avokaadode ja tomatite sidumisega, ütleb Carli, et nende söögikordadesse lisamiseks on hulgaliselt viise (ja kui teil oleks huvi, siis teadke, et tomatite tarbimine igas vormis või konserveeritud tahe pakkuda teile neid toiteväärtusi). Näiteks avokaado röstsai koos värskete tomatikiiludega on mitte-kõndimine klassikaline klassik. Kui soovite südamlikumat sööki, saate ka salati või teravilja kausi kokku visata.
Täiendavate ideede jaoks (pun pole mõeldud) leidke allpool meie lemmik tervise- ja tomatite retsepti kolm.
3 maitsvat avokaado-tomato retsepti
1. Tomati moosiga avokaado röstsai
See tomatimoosiga avokaado röstsaia retsept peakokk Nyesha Arringtonilt on riff avokaado röstsaial, nagu te seda teate. Sellel on tomati Jam-mis Arringtoni sõnul on „magus, soolane ja lihtsalt pisut vürtsikas”-avokaado, mahlaste virsikuviilude ja värskete mikrokraalide oksadega, et see lõpetada. Lõpptulemus on lihtsalt maitsmispungade rõõm.
Hankige retsept: Tomati moosiga avokaado röstsai
2. Musta oa tostadas koos avokaado kašupähklikreemiga
Traditsioonilisest Mehhiko roogist inspireerituna peakokk Nyesha Arringtoni vegan Black Bean Tostadas koos avokaado kašupähkliretseptiga on toitainerikkad koostisosad, mis ühendavad millekski uskumatuks. Mõelge valgurikkad oad ja pähklid, köögiviljad, mis on täis kiudaineid ning muidugi avokaadosid ja tomateid. Vürtsidega nagu köömne ja Cayenne maitsestatud teie esimene hammustus kinnitab teile, et köögis veedetud aeg oli seda väärt.
Hankige retsept: Musta oa tostadas koos avokaado kašupähklikreemiga
3. Maisisalati retsept virsikute, tomatite ja basiiliku vinaigrettiga
Veel üks suussulav idee peakokk Nyesha Arringtonilt, see maisisalati retsept täiendab magusat ja soolase vinaigrette-ideaalset külge või pearooga. Mais (nagu võiksite arvata) ilmub retsepti, samuti avokaado, tomati ja virsikusse, samas.
Hankige retsept: Maisisalati retsept virsikute, tomatite ja basiiliku vinaigrettiga
