Miks dermid ütlevad, et te ei tohiks pärast treeningut vahele jätta
Nende sääriste jaoks pole vaja hakata oma hai tanki äriplaani välja ehitada-veel on samme, mida saate jõusaalis osaleda. dr. Chi soovitab enne istumist kaasa võtta lisarätik ja panna see iga masinaistme kohale (sama ka selle laenuvõtja joogamatti puhul). See tagab, et teie riided ei võta istmega otsest kontakti-veenduge, et paneksite alati sama külje rätikuga iga kord maha.
Saate haigeks jääda
Mis tahes mikroobe või seen, mis on leidnud tee teie sääristeni pärast spordisaali, võivad sinna jääda ja festereerida, kui te seda ei eemalda, ning pesta oma riideid ja nahka. Spordisaalist pärit mikroobe või seened võivad põhjustada lööbeid, külmetushaigusi, sportlase jalga ja MRSA, mis on Staphi nakkuse vorm. „MRSA on superbugi nakkus, kuna see on resistentsed bakterid. See võib avalduda kui midagi, mis näeb välja nagu boyle või ämblikhammustus, ”ütleb dr. Chi. Jah, Mitte suur kaubavahetus.
Parim viis nende asjade ärahoidmiseks ja oma spordisaalide käigukastide tegemiseks samal ajal? Vahetage riideid, käige duši all ja peske käsi. "Kui istute higistes riietes ja olete jõusaalis käinud, istute põhimõtteliselt idudes, mis võivad potentsiaalselt sisse tulla ja põhjustada nakkust."
Valige õiged kangad
Tihedalt ühendatud kangad, mis on mõeldud lõksu ja higi ärajätmiseks. “Higi, millel on õli ja mustus, ummistab poorid. See põhjustab selliseid asju nagu akne ja follicliit, ”ütleb dr. Chi.
dr. Chi soovitab kerget rõivaid, nii et see õhkub kiiresti ja ei püügi higi teie nahka, ummistades teie poorid. Samuti on oluline tuua spordisaali riiete vahetus, mis võimaldab nahal hingata, aidates teil lõpuks need punased follikriidi muhud lõplikult kraavida.
Pidage meeles oma treeningujärgset enesehooldust
Kasulik on mõelda oma treeningujärgsele dušile osana jahedast allapoole. Tappisite just trenni ja tegite oma keha jaoks midagi tõeliselt hämmastavat, nii et võtke pärast spordisaali natuke aega, et tunda end ülejäänud päeva värskena, puhta ja enesekindlana.
Kui te ei saa kohe pärast treeningut duši alla hüpata, dr. Chi soovitab vahetada riideid ja vähemalt pesta käsi 30 minuti jooksul pärast treeningut. Pärast duši all hoidmist hoolitsege oma naha eest. „Soovitan alati niisutada kohe pärast duši all. Kui teie nahk on kup. Need saavad kuivades, lõhestatud nahas tegelikult hõlpsamini tungida.”Pidage alati meeles, väike enesehooldus läheb kaugele.
Tõelise Gym-järgse hellitava seshi jaoks vaadake seda DIY Sugar Srubi veel kõige pehmema naha jaoks. Lisaks on need tavalised harjumused, mida jõusaalis vältida tipptasemel treeningul.
